eugine 2013/04/14 訓練日誌

eugine 新竹
ID 3017

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eugine

54.0 km | 06:47:50 | 07:33/km | 第13馬

囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	06:47:50
總名次	255 / 634
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29" (+06'43")

01:31'37" (+20'29")

10 km

(01:31'37")

00:52'08" (+19'22")

15 km

(02:13'55")

00:42'18" (+09'32")

01:15'04" (+03'56")

20 km

(02:46'41")

00:32'46"

25 km

(03:19'39")

00:32'58" (+00'12")

01:11'35" (+00'27")

30 km

(03:58'16")

00:38'37" (+05'51")

35 km

(04:36'59")

00:38'43" (+05'57")

01:32'23" (+21'15")

40 km

(05:30'39")

00:53'40" (+20'54")

45 km

(06:05'18")

00:34'39" (+01'53")

01:11'08"

50 km

(06:41'47")

00:36'29" (+03'43")

Finish

(06:47:50)

日期: 2013-04-14 05:14 - 總爬升: 1418 m - 地點: 尖石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 60 - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

新竹

eugine

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天空不做美,連續下雨山上崩山,大會更改路線54K變成50K,一樣限時10HR.跑起來輕鬆愉快,用郊遊心情完賽,也達成個人超馬初馬.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

YUAN CHENG, 李長益和其他 54 人說推

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EricTsai168 恭喜完成初超馬，成績不錯喔!

2013-04-15 10:10 ·

1 個人推

markovian 給個讚！

2013-04-15 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'25"	00:16'08"
3	07'38"	00:23'46"
4	07'34"	00:31'20"
5	08'09"	00:39'29"
6	09'25"	00:48'54"
7	08'41"	00:57'35"
8	14'19"	01:11'54"
9	11'14"	01:23'08"
10	08'29"	01:31'37"
11	08'37"	01:40'14"
12	08'44"	01:48'58"
13	10'54"	01:59'52"
14	07'06"	02:06'58"
15	06'57"	02:13'55"
16	07'01"	02:20'56"
17	06'17"	02:27'13"
18	06'59"	02:34'12"
19	06'10"	02:40'22"
20	06'19"	02:46'41"
21	06'26"	02:53'07"
22	07'19"	03:00'26"
23	06'14"	03:06'40"
24	06'23"	03:13'03"
25	06'36"	03:19'39"
26	07'50"	03:27'29"
27	07'21"	03:34'50"
28	07'07"	03:41'57"
29	07'36"	03:49'33"
30	08'43"	03:58'16"
31	07'08"	04:05'24"
32	07'20"	04:12'44"
33	07'22"	04:20'06"
34	08'32"	04:28'38"
35	08'21"	04:36'59"
36	08'56"	04:45'55"
37	10'27"	04:56'22"
38	10'50"	05:07'12"
39	15'56"	05:23'08"
40	07'31"	05:30'39"
41	06'50"	05:37'29"
42	06'59"	05:44'28"
43	06'43"	05:51'11"
44	07'50"	05:59'01"
45	06'17"	06:05'18"
46	06'27"	06:11'45"
47	08'20"	06:20'05"
48	03'31"	06:23'36"
49	03'13"	06:26'49"
50	14'58"	06:41'47"
51	22'11"	07:03'58"
52	01'46"	07:05'44"
54.0	00'48"	07:07'21"