黃崇洋cyhuangn 2013/04/14 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

54.0 km | 07:12:08 | 08:00/km | 第5馬

囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	07:12:08
總名次	328 / 634
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

黃崇洋cyhuangn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'03")

01:18'36" (+04'25")

10 km

(01:18'36")

00:41'35" (+08'37")

15 km

(01:59'49")

00:41'13" (+08'15")

01:14'11"

20 km

(02:32'47")

00:32'58"

25 km

(03:08'05")

00:35'18" (+02'20")

01:22'54" (+08'43")

30 km

(03:55'41")

00:47'36" (+14'38")

35 km

(04:49'56")

00:54'15" (+21'17")

01:50'51" (+36'40")

40 km

(05:46'32")

00:56'36" (+23'38")

45 km

(06:21'02")

00:34'30" (+01'32")

01:17'26" (+03'15")

50 km

(07:03'58")

00:42'56" (+09'58")

Finish

(07:12:08)

日期: 2013-04-14 05:14 - 總爬升: 1554 m - 卡路里: 3252 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

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第一場超馬...跑到想要放棄...
因為天候的關係....
所以路線修改為往返兩次....
天真的以為會向曾文馬一樣....
讓跑步更加單純....
沒想到一輪之後....腳軟了
連用走的上山都覺得很吃力...
坡度到底不一樣....
不過總算是完賽了

賽前宣言: 換跑超馬看看

4月累積里程 : 154.61 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

shoou2003, 江ㄟ和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-04-14 22:56 ·

1 個人推

黃崇洋cyhuangn 謝謝胖虎.....Leo....
今晚下班再到中醫診所報到囉!!

2013-04-15 05:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	07'18"	00:21'10"
4	07'36"	00:28'46"
5	08'15"	00:37'01"
6	07'53"	00:44'54"
7	08'12"	00:53'06"
8	07'51"	01:00'57"
9	08'59"	01:09'56"
10	08'40"	01:18'36"
11	09'13"	01:27'49"
12	08'39"	01:36'28"
13	11'11"	01:47'39"
14	06'18"	01:53'57"
15	05'52"	01:59'49"
16	06'06"	02:05'55"
17	07'39"	02:13'34"
18	07'15"	02:20'49"
19	06'06"	02:26'55"
20	05'52"	02:32'47"
21	07'27"	02:40'14"
22	06'25"	02:46'39"
23	06'39"	02:53'18"
24	07'04"	03:00'22"
25	07'43"	03:08'05"
26	07'56"	03:16'01"
27	10'14"	03:26'15"
28	09'32"	03:35'47"
29	07'51"	03:43'38"
30	12'03"	03:55'41"
31	10'18"	04:05'59"
32	09'37"	04:15'36"
33	10'09"	04:25'45"
34	12'18"	04:38'03"
35	11'53"	04:49'56"
36	11'01"	05:00'57"
37	12'21"	05:13'18"
38	11'46"	05:25'04"
39	14'55"	05:39'59"
40	06'33"	05:46'32"
41	06'29"	05:53'01"
42	06'26"	05:59'27"
43	07'42"	06:07'09"
44	07'02"	06:14'11"
45	06'51"	06:21'02"
46	06'50"	06:27'52"
47	08'58"	06:36'50"
48	09'31"	06:46'21"
49	07'29"	06:53'50"
50	10'08"	07:03'58"
51.0	08'35"	07:12'13"