Samson Hsu 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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全馬 | 05:33:35 | 07:54/km | 第11馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+05'13")

01:17'42" (+08'34")

10 km

(01:17'42")

00:42'28" (+12'27")

15 km

(01:47'43")

00:30'01"

01:09'08"

20 km

(02:26'50")

00:39'07" (+09'06")

25 km

(03:08'01")

00:41'11" (+11'10")

01:24'10" (+15'02")

30 km

(03:51'00")

00:42'59" (+12'58")

35 km

(04:42'57")

00:51'57" (+21'56")

01:24'12" (+15'04")

40 km

(05:15'12")

00:32'15" (+02'14")

Finish

(05:33:35)

日期: 2015-01-25 07:11 - 總爬升: 433 m - 地點: 香港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

丁丁, 王子誠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'06"	00:14'18"
3	07'05"	00:21'23"
4	06'42"	00:28'05"
5	07'09"	00:35'14"
6	06'20"	00:41'34"
7	07'14"	00:48'48"
8	07'23"	00:56'11"
9	06'23"	01:02'34"
10	15'08"	01:17'42"
11	00'01"	01:17'43"
12	08'03"	01:25'46"
13	07'22"	01:33'08"
14	07'29"	01:40'37"
15	07'06"	01:47'43"
16	07'06"	01:54'49"
17	07'11"	02:02'00"
18	07'25"	02:09'25"
19	09'39"	02:19'04"
20	07'46"	02:26'50"
21	07'31"	02:34'21"
22	10'55"	02:45'16"
23	07'05"	02:52'21"
24	15'39"	03:08'00"
25	00'01"	03:08'01"
26	07'01"	03:15'02"
27	08'49"	03:23'51"
28	07'26"	03:31'17"
29	12'03"	03:43'20"
30	07'40"	03:51'00"
31	08'28"	03:59'28"
32	07'34"	04:07'02"
33	07'10"	04:14'12"
34	08'00"	04:22'12"
35	20'45"	04:42'57"
36	00'01"	04:42'58"
37	05'48"	04:48'46"
38	08'35"	04:57'21"
39	07'37"	05:04'58"
40	10'14"	05:15'12"
41	07'24"	05:22'36"
42	07'17"	05:29'53"
42.6	06'15"	05:33'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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