Lin Weicheng 2021/03/28 訓練日誌

Lin Weicheng 台中
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Lin Weicheng

半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第3半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'19" (+01'01")

15 km

(01:29'03")

00:31'26" (+03'08")

01:05'29" (+07'52")

20 km

(02:03'06")

00:34'03" (+05'45")

Finish

(02:09:44)

日期: 2021-03-28 06:30 - 地點: 三鶯藝術村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'23")

1000 / 1000

05'24"

(11'59")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

05'22"

(17'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'11"

(22'34")

05'11"

1000 / 4000

05'43"

(28'17")

05'43" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，多多練習啊！

賽後評分: 全力衝刺，但緩慢進步中的成績...😇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.66 km

KIDRUN KDplus 累積 : 127.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Welson Fang, 沈全隱和其他 7 人說推

留言

沈全隱不錯喔！

2021-03-30 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'25"	00:12'00"
3	05'23"	00:17'23"
4	05'12"	00:22'35"
5	05'43"	00:28'18"
6	05'45"	00:34'03"
7	05'39"	00:39'42"
8	05'57"	00:45'39"
9	06'00"	00:51'39"
10	05'58"	00:57'37"
11	06'06"	01:03'43"
12	06'36"	01:10'19"
13	06'26"	01:16'45"
14	05'49"	01:22'34"
15	06'29"	01:29'03"
16	06'20"	01:35'23"
17	06'40"	01:42'03"
18	06'41"	01:48'44"
19	07'38"	01:56'22"
20	06'44"	02:03'06"
21	06'22"	02:09'28"
21.2	07'59"	02:10'51"