鄧良成 2021/04/04 訓練日誌

鄧良成台南
ID 441691

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最佳成績:

半馬 : 01:44:35

全馬 : 03:58:07

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17776.5 km |

48.3 km
2025 年 :

781.6 km |

5.7 km

2025	(km)	(km)
May	6.5	0.0
Apr	241.8	0.0
Mar	200.8	0.0
Feb	153.5	5.7
Jan	179.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	226.3	0.0

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2025/01/19 恭喜鄧良成獲得 7500 推
2024/09/17 恭喜鄧良成獲得 7000 推
2024/03/11 恭喜鄧良成獲得 6500 推
2023/11/12 鄧良成完成了第 10 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/08/26 恭喜鄧良成獲得 6000 推
2023/05/31 恭喜鄧良成獲得 200 留言數
2023/04/24 恭喜鄧良成獲得 5500 推
2023/03/05 賀！鄧良成破PB - 半馬 | 01:44:35
2022/12/11 賀！鄧良成破PB - 全馬 | 03:58:07
2022/11/25 恭喜鄧良成獲得 5000 推

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鄧良成

5.8 km | 02:09:32 | 22:08/km

日期: 2021-04-04 14:34 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 20'59" / 24'09" / 42'31" / 18'40" / 16'29" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'57"

(20'57")

20'57" (+04'29")

1000 / 1000

24'09"

(45'07")

24'09" (+07'41")

1000 / 2000

42'30"

(01:27'37")

42'30" (+26'02")

1000 / 3000

18'40"

(01:46'18")

18'40" (+02'12")

1000 / 4000

16'28"

(02:02'46")

16'28"

1000 / 5000

06'46"

(02:09'32")

07'59"

847 / 5847

台南

鄧良成

留言

合歡主峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明, Pinky Su 和其他 7 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2021-04-04 18:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'59"	00:20'59"
2	24'09"	00:45'08"
3	42'31"	01:27'39"
4	18'40"	01:46'19"
5	16'29"	02:02'48"
5.8	07'59"	02:09'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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