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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊世鴻
    恭喜破PB
    半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第8半馬
    RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑
    官方成績
    日期2021-04-18
    成績01:32:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'54")
    00:20'54"00:43'27"
    10 km(00:43'27")
    00:22'33" (+01'39")
    15 km(01:06'22")
    00:22'55" (+02'01")00:46'48" (+03'21")
    20 km(01:30'15")
    00:23'53" (+02'59")
    Finish(01:32:54)

    日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'05"  (04'05")
    04'05" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'03"  (08'08")
    04'03"1000 / 2000
    3
    04'08"  (12'16")
    04'08" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'15"  (16'31")
    04'15" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'21"  (20'53")
    04'21" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (25'16")
    04'22" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'21"  (29'37")
    04'21" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'26"  (34'04")
    04'26" (+00'23")1000 / 8000
    9
    04'44"  (38'48")
    04'44" (+00'41")1000 / 9000
    10
    04'38"  (43'26")
    04'38" (+00'35")1000 / 10000
    11
    04'36"  (48'03")
    04'36" (+00'33")1000 / 11000
    12
    04'34"  (52'38")
    04'34" (+00'31")1000 / 12000
    13
    04'31"  (57'09")
    04'31" (+00'28")1000 / 13000
    14
    04'37"  (01:01'47")
    04'37" (+00'34")1000 / 14000
    15
    04'34"  (01:06'21")
    04'34" (+00'31")1000 / 15000
    16
    04'39"  (01:11'00")
    04'39" (+00'36")1000 / 16000
    17
    04'47"  (01:15'47")
    04'47" (+00'44")1000 / 17000
    18
    04'45"  (01:20'33")
    04'45" (+00'42")1000 / 18000
    19
    04'57"  (01:25'31")
    04'57" (+00'54")1000 / 19000
    20
    04'43"  (01:30'15")
    04'43" (+00'40")1000 / 20000
    21
    02'39"  (01:32'54")
    04'06" (+00'03")648 / 20648
    高雄
    莊世鴻
    · 留言
    高雄
    莊世鴻
    · 留言

    跑的蠻累的,一開始以sub90的配速跑了3K,之後開始掉速,跑完7K時覺得爆掉了,這種天氣加上自己近況並不是很好,或許應該保守一點,前面的快後面是要還的,溫度漸漸上升速度也一路掉,此時不管速度如何就是努力撐完,第五個水站原本要進站喝水吃能量膠,因5K跑者太多沒進撐到下一站,在約15K經過折返點算了一下排名約第15名,經過第7站水站時則因為在道路另一邊沒進,只能再撐到下一站,真的蠻渴的且快沒力氣了,過程中被兩位跑者追過,最後一個水站仍是在路的對面且人還是很多,還好在右側路邊有設一個小桌子有放水,停下來喝了兩杯繼續跑最後的2K,前面在追擊範圍內有兩個跑者,但此時我也無力追趕,跑到軍校路後彼此維持一定的距離,快轉進世運大道時最前面的一位跑者停了下來,被後面的我們兩個跑者追過,在我經過他不久他隨即又跑了起來追過我且拉開距離,進入世運大道他領先了幾十公尺之後他又停了下來,追過他之後他就沒再跟上,我則逐漸追近前面另一位跑者,但仍有20公尺左右的距離他的速度也沒慢下來,離終點還有2~300公尺,本想跟著進場就好,但路旁前面有位外籍觀眾一直以激動的語氣及肢體動作要我gogogo,當然是要我追擊前面的跑者,我衡量體力及最後可承受的距離之後,開始加速,前面跑友聽到也開始加速跑到後面還發出嘶吼聲,但我已追近不想放掉就再加上一個檔次,就在進終點轉彎前10公尺超過他轉彎直衝終點線,這是我跑馬以來最刺激的終點衝刺啦!

    賽前宣言: 和跑友一起參加!
    賽後評分: 個人覺得交管不錯,志工交警都有讓我們先過完全沒被擋到,非常感謝。 分組20歲一組,但分組只取三名,自己應該是分四,可惜沒上凸台。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 235.08 km NIKE (Pink) ZoomX Vaporfly 累積 : 450.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 3 人說推
    · 留言
    張永光 太強大了,輕易破百
    2021-04-18 16:43 ·
    莊世鴻 謝謝張老師!
    2021-04-19 06:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'05"00:04'05"
    204'04"00:08'09"
    304'08"00:12'17"
    404'15"00:16'32"
    504'22"00:20'54"
    604'22"00:25'16"
    704'22"00:29'38"
    804'26"00:34'04"
    904'45"00:38'49"
    1004'38"00:43'27"
    1104'37"00:48'04"
    1204'34"00:52'38"
    1304'32"00:57'10"
    1404'38"01:01'48"
    1504'34"01:06'22"
    1604'39"01:11'01"
    1704'47"01:15'48"
    1804'46"01:20'34"
    1904'58"01:25'32"
    2004'43"01:30'15"
    20.604'08"01:32'56"

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