跑跑薑餅人 2021/04/18 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

23.0 km | 01:42:21 | 04:27/km | 第18半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:22'21" (+01'14")

15 km

(01:06'48")

00:23'20" (+02'13")

00:47'06" (+03'38")

20 km

(01:30'34")

00:23'46" (+02'39")

Finish

(01:42:21)

日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 18748 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'04")

1003 / 1003

181 / 128

04'14"

(08'31")

04'13" (+00'01")

1000 / 2003

184 / 128

04'13"

(12'44")

04'12"

1001 / 3005

184 / 129

04'16"

(17'00")

04'15" (+00'03")

1003 / 4008

184 / 127

04'23"

(21'23")

04'22" (+00'10")

1002 / 5010

183 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 路線很不錯，今天天氣很好，唯獨回程大逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.84 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 125.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

lowencheng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'12"	00:12'37"
4	04'11"	00:16'48"
5	04'19"	00:21'07"
6	04'35"	00:25'42"
7	04'29"	00:30'11"
8	04'30"	00:34'41"
9	04'24"	00:39'05"
10	04'23"	00:43'28"
11	04'21"	00:47'49"
12	04'44"	00:52'33"
13	04'37"	00:57'10"
14	04'40"	01:01'50"
15	04'58"	01:06'48"
16	04'41"	01:11'29"
17	04'37"	01:16'06"
18	04'45"	01:20'51"
19	04'50"	01:25'41"
20	04'53"	01:30'34"
21	04'50"	01:35'24"
22	04'51"	01:40'15"
22.2	10'24"	01:42'21"