李孟諺 2021/04/18 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第19半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+03'43")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'54" (+04'09")

15 km

(01:27'00")

00:33'38" (+10'53")

00:56'23" (+03'01")

20 km

(01:49'45")

00:22'45"

Finish

(01:57:48)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1398 Cal - 總步數: 21722 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'11")

1001 / 1001

183 / 106

05'07"

(10'14")

05'06" (+00'11")

1000 / 2002

191 / 101

05'27"

(15'41")

05'26" (+00'31")

1001 / 3003

189 / 96

05'34"

(21'15")

05'33" (+00'38")

1001 / 4005

187 / 95

05'33"

(26'48")

05'32" (+00'37")

1002 / 5007

187 / 96

展開計圈分析

半馬比賽破二！

賽後評分: 交管要在加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.52 km

Nike 飛馬37代黑色累積 : 736.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉昆振, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	05'25"	00:15'29"
4	05'29"	00:20'58"
5	05'30"	00:26'28"
6	05'33"	00:32'01"
7	05'36"	00:37'37"
8	05'29"	00:43'06"
9	04'56"	00:48'02"
10	05'20"	00:53'22"
11	05'56"	00:59'18"
12	05'36"	01:04'54"
13	05'23"	01:10'17"
14	05'31"	01:15'48"
15	11'12"	01:27'00"
16	00'10"	01:27'10"
17	05'33"	01:32'43"
18	05'53"	01:38'36"
19	05'47"	01:44'23"
20	05'22"	01:49'45"
21	05'32"	01:55'17"
21.1	25'58"	01:57'48"