SFHuang 2021/04/18 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:00:02 | 05:41/km | 第12馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'01")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'35"

15 km

(01:20'09")

00:26'58" (+00'23")

00:53'57" (+00'46")

20 km

(01:47'08")

00:26'59" (+00'24")

25 km

(02:14'26")

00:27'18" (+00'43")

00:55'44" (+02'33")

30 km

(02:42'52")

00:28'26" (+01'51")

35 km

(03:12'20")

00:29'28" (+02'53")

01:01'16" (+08'05")

40 km

(03:44'08")

00:31'48" (+05'13")

Finish

(04:00:02)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

05'11"

(15'57")

05'11"

1000 / 3000

05'18"

(21'16")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

05'19"

(26'35")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

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跑到30幾k以後，風很大也很熱，跑到兩眼呆滯用意志力在跑，快放棄降速跑了，37k左右看到舜哥，咬住不能離開視線外，撐住跑到終點～

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Conner , 朱祐勤《動魂》和其他 9 人說推

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朱祐勤《動魂》破4欸，猛猛

2021-04-18 20:45 ·

1 個人推

Conner 恭喜完賽👍

2021-04-20 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	05'18"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'26"	00:32'02"
7	05'17"	00:37'19"
8	05'14"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	05'15"	00:53'11"
11	05'14"	00:58'25"
12	05'30"	01:03'55"
13	05'19"	01:09'14"
14	05'35"	01:14'49"
15	05'20"	01:20'09"
16	05'40"	01:25'49"
17	05'16"	01:31'05"
18	05'24"	01:36'29"
19	05'17"	01:41'46"
20	05'22"	01:47'08"
21	05'39"	01:52'47"
22	05'26"	01:58'13"
23	05'20"	02:03'33"
24	05'34"	02:09'07"
25	05'19"	02:14'26"
26	06'08"	02:20'34"
27	05'24"	02:25'58"
28	05'29"	02:31'27"
29	05'46"	02:37'13"
30	05'39"	02:42'52"
31	05'36"	02:48'28"
32	06'21"	02:54'49"
33	05'39"	03:00'28"
34	05'29"	03:05'57"
35	06'23"	03:12'20"
36	05'49"	03:18'09"
37	05'51"	03:24'00"
38	05'58"	03:29'58"
39	07'28"	03:37'26"
40	06'42"	03:44'08"
41	06'44"	03:50'52"
42	05'40"	03:56'32"
42.6	05'31"	04:00'02"