Edmund Fung 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.6 km | 02:56:36 | 08:09/km

日期: 2021-04-18 07:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 九龍城～黃大仙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'19" / 07'51" / 06'00" / 07'03" / 08'44" / 06'03" / 06'44" / 07'03" / 09'42" / 11'52" / 07'35" / 09'08" / 08'46" / 05'10" / 08'47" / 09'08" / 07'42" / 08'08" / 07'27" / 08'20" / 07'13" / 07'15" / 07'18" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.06 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'51"	00:14'10"
3	06'00"	00:20'10"
4	07'03"	00:27'13"
5	08'44"	00:35'57"
6	06'03"	00:42'00"
7	06'44"	00:48'44"
8	07'03"	00:55'47"
9	09'42"	01:05'29"
10	11'52"	01:17'21"
11	07'35"	01:24'56"
12	09'08"	01:34'04"
13	08'46"	01:42'50"
14	05'10"	01:48'00"
15	08'47"	01:56'47"
16	09'08"	02:05'55"
17	07'42"	02:13'37"
18	08'08"	02:21'45"
19	07'27"	02:29'12"
20	08'20"	02:37'32"
21	07'13"	02:44'45"
22	07'15"	02:52'00"
21.6	-12'-20"	02:56'36"

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朋友動態

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