潘佐 2021/04/18 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

潘佐

23.0 km | 02:06:06 | 05:28/km | 第10半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'59" (+00'03")

15 km

(01:24'17")

00:28'22" (+00'26")

00:56'20" (+00'25")

20 km

(01:52'15")

00:27'58" (+00'02")

Finish

(02:06:06)

日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 24374 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 1000

193 / 90

05'33"

(11'18")

05'32" (+00'01")

1000 / 2000

194 / 92

05'40"

(16'58")

05'39" (+00'08")

1000 / 3001

193 / 91

05'38"

(22'36")

05'37" (+00'06")

1001 / 4002

194 / 91

05'44"

(28'20")

05'43" (+00'12")

1001 / 5004

194 / 89

展開計圈分析

桃園

潘佐

留言

桃園

潘佐

留言

名符其實的風城
呃～有食物沒實物的路跑，當場沒拿到完賽禮真的怪怪的

賽後評分: 動線規劃的很不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.22 km

361 PACER ST 螢光黃-24 累積 : 1005.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Judy , 黎淑芬和其他 1 人說推

留言

Judy 恭喜潘潘漂亮完賽!!

2021-04-19 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	05'38"	00:27'56"
6	05'39"	00:33'35"
7	05'36"	00:39'11"
8	05'33"	00:44'44"
9	05'44"	00:50'28"
10	05'27"	00:55'55"
11	05'26"	01:01'21"
12	05'24"	01:06'45"
13	05'39"	01:12'24"
14	05'39"	01:18'03"
15	06'14"	01:24'17"
16	05'34"	01:29'51"
17	05'24"	01:35'15"
18	05'53"	01:41'08"
19	05'37"	01:46'45"
20	05'30"	01:52'15"
21	05'43"	01:57'58"
22	05'23"	02:03'21"
22.1	38'53"	02:06'06"