阿豪@小試身手夜跑團@文心公園 2015/02/15 訓練日誌

阿豪@小試身手夜跑團@文心公園台中
ID 120922

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阿豪@小試身手夜跑團@文心公園

全馬 | 05:39:00 | 08:02/km | 第6馬

2015 苗栗飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	05:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:34'20" (+02'14")

15 km

(01:41'06")

00:34'40" (+02'34")

01:09'40" (+03'14")

20 km

(02:16'06")

00:35'00" (+02'54")

25 km

(02:52'16")

00:36'10" (+04'04")

01:19'33" (+13'07")

30 km

(03:35'39")

00:43'23" (+11'17")

35 km

(04:23'22")

00:47'43" (+15'37")

01:41'09" (+34'43")

40 km

(05:16'48")

00:53'26" (+21'20")

Finish

(05:39:00)

日期: 2015-02-15 09:00 - 總爬升: 541 m - 卡路里: 2774 Cal - 總步數: 43202 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

172 / 97

06'02"

(11'59")

06'01" (+00'36")

1001 / 2001

176 / 94

05'47"

(17'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 3002

181 / 95

08'10"

(25'56")

08'06" (+02'41")

1006 / 4008

141 / 87

06'10"

(32'06")

06'09" (+00'44")

1000 / 5009

180 / 89

展開計圈分析

07'00"

(39'06")

07'03" (+01'38")

990 / 5999

160 / 87

07'10"

(46'16")

07'09" (+01'44")

1002 / 7001

176 / 79

08'58"

(55'14")

08'56" (+03'31")

1002 / 8004

116 / 95

05'27"

(01:00'41")

05'25"

1005 / 9009

185 / 99

05'50"

(01:06'31")

05'50" (+00'25")

997 / 10007

183 / 93

08'30"

(01:15'01")

08'30" (+03'05")

998 / 11005

127 / 91

06'10"

(01:21'11")

06'12" (+00'47")

994 / 11999

178 / 90

06'00"

(01:27'11")

05'55" (+00'30")

1011 / 13011

182 / 92

08'10"

(01:35'21")

08'13" (+02'48")

993 / 14004

119 / 101

05'50"

(01:41'11")

05'49" (+00'24")

1000 / 15005

179 / 95

07'20"

(01:48'31")

07'21" (+01'56")

996 / 16001

149 / 91

06'20"

(01:54'51")

06'20" (+00'55")

997 / 16999

180 / 87

06'25"

(02:01'16")

06'24" (+00'59")

1001 / 18001

177 / 87

08'15"

(02:09'31")

08'14" (+02'49")

1000 / 19001

144 / 84

06'40"

(02:16'11")

06'38" (+01'13")

1002 / 20004

176 / 85

06'45"

(02:22'56")

06'44" (+01'19")

1001 / 21006

176 / 84

07'45"

(02:30'41")

07'46" (+02'21")

996 / 22002

143 / 89

06'25"

(02:37'06")

06'25" (+01'00")

997 / 23000

178 / 87

08'40"

(02:45'46")

08'37" (+03'12")

1004 / 24004

132 / 87

06'40"

(02:52'26")

06'38" (+01'13")

1002 / 25007

174 / 86

09'15"

(03:01'41")

09'19" (+03'54")

991 / 25999

121 / 88

07'18"

(03:08'59")

07'15" (+01'50")

1004 / 27004

157 / 87

07'22"

(03:16'21")

07'21" (+01'56")

1000 / 28005

146 / 92

11'39"

(03:28'00")

11'41" (+06'16")

996 / 29001

48 / 176

08'01"

(03:36'01")

07'57" (+02'32")

1008 / 30009

133 / 94

07'51"

(03:43'52")

07'54" (+02'29")

992 / 31001

124 / 101

10'06"

(03:53'58")

10'03" (+04'38")

1004 / 32006

113 / 87

08'27"

(04:02'25")

08'25" (+03'00")

1002 / 33008

106 / 111

09'52"

(04:12'17")

09'57" (+04'32")

991 / 33999

46 / 215

11'18"

(04:23'35")

11'13" (+05'48")

1006 / 35006

59 / 149

06'45"

(04:30'20")

06'45" (+01'20")

999 / 36005

147 / 100

11'00"

(04:41'20")

11'01" (+05'36")

997 / 37003

42 / 215

09'39"

(04:50'59")

09'35" (+04'10")

1005 / 38009

67 / 153

11'57"

(05:02'56")

12'04" (+06'39")

989 / 38998

30 / 274

14'04"

(05:17'00")

14'03" (+08'38")

1000 / 39998

26 / 273

09'10"

(05:26'10")

09'09" (+03'44")

1000 / 40999

105 / 103

12'06"

(05:38'16")

12'03" (+06'38")

1003 / 42003

106 / 77

49'59"

(06:28'15")

01:02'03" (+56'38")

805 / 42808

24 / 65

台中

阿豪@小試身手夜跑團@文心公園

留言

狀態不好呀
後半段走了要5~6K
要再加油找回感覺囉
不過這次
跟家人一起前往
也算別有樂趣

賽前宣言: 全家出動看牛日

2月累積里程 : 184.51 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

JANY WANG, 建廷和其他 14 人說推

留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-02-15 23:13 ·

1 個人推

阿豪@小試身手夜跑團@文心公園謝謝

2015-02-16 09:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	08'10"	00:25'56"
5	06'10"	00:32'06"
6	07'00"	00:39'06"
7	07'10"	00:46'16"
8	08'55"	00:55'11"
9	05'25"	01:00'36"
10	05'50"	01:06'26"
11	08'30"	01:14'56"
12	06'15"	01:21'11"
13	05'55"	01:27'06"
14	08'10"	01:35'16"
15	05'50"	01:41'06"
16	07'21"	01:48'27"
17	06'19"	01:54'46"
18	06'25"	02:01'11"
19	08'15"	02:09'26"
20	06'40"	02:16'06"
21	06'45"	02:22'51"
22	07'45"	02:30'36"
23	06'25"	02:37'01"
24	08'35"	02:45'36"
25	06'40"	02:52'16"
26	09'20"	03:01'36"
27	07'07"	03:08'43"
28	07'28"	03:16'11"
29	11'31"	03:27'42"
30	07'57"	03:35'39"
31	08'03"	03:43'42"
32	10'06"	03:53'48"
33	08'22"	04:02'10"
34	09'57"	04:12'07"
35	11'15"	04:23'22"
36	06'37"	04:29'59"
37	10'56"	04:40'55"
38	09'40"	04:50'35"
39	11'57"	05:02'32"
40	14'16"	05:16'48"
41	08'56"	05:25'44"
42	12'16"	05:38'00"
42.8	61'59"	06:28'15"