林信宏 2021/04/25 訓練日誌

林信宏彰化
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林信宏

半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第4半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'11" (+00'16")

15 km

(01:13'08")

00:25'02" (+01'07")

00:50'18" (+02'12")

20 km

(01:38'24")

00:25'16" (+01'21")

Finish

(01:44:29)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'06")

1000 / 1000

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

04'41"

(14'14")

04'41"

1000 / 3000

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

04'48"

(23'45")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三次當任145配速員～成功

賽前宣言: 當任配速員

賽後評分: 有點逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.69 km

DADA C021204 累積 : 229.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 柯宏昇和其他 12 人說推

留言

蕭家福信宏早安，恭喜你配速完美成功。

2021-04-25 10:15 ·

林信宏謝謝福哥，我最近練很少有這樣的配速也算不錯了

2021-04-25 12:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'41"	00:14'24"
4	04'43"	00:19'07"
5	04'48"	00:23'55"
6	04'50"	00:28'45"
7	04'45"	00:33'30"
8	04'44"	00:38'14"
9	04'52"	00:43'06"
10	05'00"	00:48'06"
11	04'55"	00:53'01"
12	04'55"	00:57'56"
13	05'09"	01:03'05"
14	05'03"	01:08'08"
15	05'00"	01:13'08"
16	05'08"	01:18'16"
17	05'10"	01:23'26"
18	05'03"	01:28'29"
19	04'57"	01:33'26"
20	04'58"	01:38'24"
21	04'59"	01:43'23"
21.3	04'42"	01:44'39"