David 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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7.5 km | 00:49:26 | 06:35/km

34th Mizuno Fat Choi Run

官方成績
日期	2015-02-21
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2015-02-21 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 7494 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'28" (+01'14")

1008 / 1008

158 / 84

2

06'36"

(14'08")

06'37" (+00'23")

995 / 2003

163 / 91

3

06'34"

(20'42")

06'35" (+00'21")

996 / 3000

151 / 100

4

06'17"

(26'59")

06'14"

1006 / 4007

163 / 98

5

06'29"

(33'28")

06'31" (+00'17")

993 / 5000

163 / 93

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

Kelvin Li 說推

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

好開心又好好氣氛的節目, 同埋跑步班同學仔一齊跑, 真享受!!!!

賽前宣言: 咁好意頭的賽事, 當然要參加啦!!!!

賽後評分: 好開心又好好氣氛的節目!!!! 下年再見大家!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.37 km

Asics Trather Japan Navy 累積 : 278.7 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Julian, JK 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'36"	00:14'08"
3	06'34"	00:20'42"
4	06'13"	00:26'55"
5	06'33"	00:33'28"
6	07'58"	00:41'26"
7	06'36"	00:48'02"
7.2	09'04"	00:49'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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