Edmund Fung 2021/05/08 訓練日誌

Edmund Fung 香港
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Edmund Fung

22.7 km | 04:39:36 | 12:18/km

日期: 2021-05-08 08:19 - 總爬升: 486 m - 地點: 梅窩～大澳 - 天氣: 晴，曬🌞🔥🌡🌚 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 07'43" / 10'21" / 08'48" / 06'14" / 13'59" / 10'58" / 08'29" / 08'44" / 08'04" / 14'04" / 11'21" / 11'27" / 10'28" / 11'32" / 11'21" / 11'26" / 11'07" / 14'26" / 34'14" / 12'47" / 11'20" / 11'38" / 10'24" / 11'53" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.57 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	10'21"	00:18'04"
3	08'48"	00:26'52"
4	06'14"	00:33'06"
5	13'59"	00:47'05"
6	10'58"	00:58'03"
7	08'29"	01:06'32"
8	08'44"	01:15'16"
9	08'04"	01:23'20"
10	14'04"	01:37'24"
11	11'21"	01:48'45"
12	11'27"	02:00'12"
13	10'28"	02:10'40"
14	11'32"	02:22'12"
15	11'21"	02:33'33"
16	11'26"	02:44'59"
17	11'07"	02:56'06"
18	14'26"	03:10'32"
19	34'14"	03:44'46"
20	12'47"	03:57'33"
21	11'20"	04:08'53"
22	11'38"	04:20'31"
23	10'24"	04:30'55"
22.7	-32'-22"	04:39'36"

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