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    卓一方 台中
    ID 3845
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    卓一方
    半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第10半馬
    第五屆2015晨曦麥香『御風前行』馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-08
    成績01:48:00
    總名次253 / 2164
    分組名次- / -
    平均速度05:07/km
    官方證書
    卓一方

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'08")
    		00:26'08" (+00'44")00:51'32" (+00'28")
    10 km(00:51'32")
    		00:25'24"
    15 km(01:17'00")
    		00:25'28" (+00'04")00:51'04"
    20 km(01:42'36")
    		00:25'36" (+00'12")
    Finish(01:48:00)

    日期: 2015-03-08 07:01 - 地點: 大雅晨曦 - 天氣: 超舒適 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'16" (+01'36")1012 / 1012
    2
    05'17"  (11'38")
    		05'17" (+00'37")997 / 2009
    3
    04'55"  (16'33")
    		04'55" (+00'15")997 / 3006
    4
    05'00"  (21'33")
    		04'59" (+00'19")1000 / 4006
    5
    04'40"  (26'13")
    		04'40"999 / 5005
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (31'37")
    		05'25" (+00'45")995 / 6000
    7
    04'48"  (36'25")
    		04'45" (+00'05")1008 / 7010
    8
    04'59"  (41'24")
    		05'01" (+00'21")991 / 8000
    9
    05'13"  (46'37")
    		05'10" (+00'30")1006 / 9008
    10
    05'00"  (51'37")
    		05'02" (+00'22")992 / 10000
    11
    05'24"  (57'01")
    		05'24" (+00'44")1000 / 11000
    12
    04'55"  (01:01'56")
    		04'54" (+00'14")1000 / 12001
    13
    05'09"  (01:07'05")
    		05'08" (+00'28")1000 / 13001
    14
    04'59"  (01:12'04")
    		04'59" (+00'19")997 / 13998
    15
    05'04"  (01:17'08")
    		05'04" (+00'24")1000 / 14998
    16
    05'20"  (01:22'28")
    		05'21" (+00'41")996 / 15995
    17
    05'08"  (01:27'36")
    		05'06" (+00'26")1004 / 16999
    18
    05'05"  (01:32'41")
    		05'06" (+00'26")995 / 17994
    19
    05'10"  (01:37'51")
    		05'08" (+00'28")1006 / 19000
    20
    04'57"  (01:42'48")
    		04'58" (+00'18")994 / 19994
    21
    05'04"  (01:47'52")
    		05'04" (+00'24")999 / 20993
    22
    00'08"  (01:48'00")
    		04'02" 33 / 21026
    台中
    卓一方
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    台中
    卓一方
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    台中
    卓一方
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    【半馬10】這紀念性的第10場半馬，是真的破PB了，第一次跑進1:50，有點意外!
    前兩次報名這場比賽都殘念，沒想到起跑前還覺得身體狀況差，1K有點混亂，2K過後開始以很平均的均速推進，中途幾乎沒什麼撞牆期，中段跟到一位步伐很接近的大哥，大約也跟了5K左右開始跟不住，最後5K開始自己配速，也不太看錶了，最後3K腳沒什麼狀況，2K決定拼一下，終於!
    這場整路都沒有掉速太多，不像以前很想破PB跑出好成績時，一開始就催油門，15K就會掉速很明顯，平常心反而跑出不一樣的節奏，真的很棒!

    賽後評分: 沒有特別挑剔的， 該是控制場地人數的時候了
    給 4 星
    3月累積里程 : 100.43 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 501.5 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    卓一方, Ken 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Roy 🦈《動魂》 厲害，恭喜完賽，破 PB~^__^
    2015-03-08 23:13 ·
    劉慶瑞 恭喜漂亮完賽！！
    2015-03-09 19:25 ·
    黃周斌 我也是第10半馬，也是第一次跑進1：50分內，破pb,時間跟你也差不多。
    2015-03-11 17:12 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    205'16"00:11'32"
    305'00"00:16'32"
    404'56"00:21'28"
    504'40"00:26'08"
    605'24"00:31'32"
    704'44"00:36'16"
    805'04"00:41'20"
    905'08"00:46'28"
    1005'04"00:51'32"
    1105'24"00:56'56"
    1204'52"01:01'48"
    1305'08"01:06'56"
    1405'00"01:11'56"
    1505'04"01:17'00"
    1605'20"01:22'20"
    1705'04"01:27'24"
    1805'08"01:32'32"
    1905'08"01:37'40"
    2004'56"01:42'36"
    2105'04"01:47'40"
    21.010'15"01:47'56"

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    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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