ku-hua 2013/04/28 訓練日誌

ku-hua 基隆
ID 10519

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ku-hua

半馬 | 01:39:11 | 04:42/km | 第5半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	01:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+04'23")

00:53'06" (+12'05")

10 km

(00:53'06")

00:28'15" (+07'47")

15 km

(01:13'39")

00:20'33" (+00'05")

00:41'01"

20 km

(01:34'07")

00:20'28"

Finish

(01:39:11)

日期: 2013-04-28 06:10 - 總爬升: 628 m - 地點: 第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'39")

1002 / 1002

05'08"

(09'37")

05'05" (+01'16")

1008 / 2011

04'50"

(14'27")

04'47" (+00'58")

1007 / 3018

05'00"

(19'27")

05'02" (+01'13")

990 / 4009

05'28"

(24'55")

05'23" (+01'34")

1014 / 5024

展開計圈分析

好慘,跑到大約第14.15K時右小腿有抽筋的症狀出現,只好放慢速度,還好有完賽.

賽前宣言: p

4月累積里程 : 198.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

Celine, 哈林Harlem 和其他 31 人說推

留言

觀看另 9 則留言

威這種路線半馬還能100分內!!真是太猛了!!

2013-04-29 20:19 ·

2 個人推

ku-hua wayne兄,看到你的留言會開心一整天,太感謝你了^.^

2013-04-29 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'06"	00:09'35"
3	04'47"	00:14'22"
4	05'03"	00:19'25"
5	05'26"	00:24'51"
6	04'51"	00:29'42"
7	05'40"	00:35'22"
8	06'09"	00:41'31"
9	05'39"	00:47'10"
10	05'56"	00:53'06"
11	05'02"	00:58'08"
12	03'59"	01:02'07"
13	03'49"	01:05'56"
14	03'51"	01:09'47"
15	03'52"	01:13'39"
16	04'13"	01:17'52"
17	04'05"	01:21'57"
18	04'04"	01:26'01"
19	04'01"	01:30'02"
20	04'05"	01:34'07"
21	04'10"	01:38'17"
21.2	04'07"	01:39'11"