周廣華 2021/09/18 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

恭喜破PB

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第4半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'35")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'17"

15 km

(01:16'54")

00:25'45" (+00'28")

00:51'21" (+00'12")

20 km

(01:42'30")

00:25'36" (+00'19")

Finish

(01:48:24)

日期: 2021-09-18 04:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'45")

1000 / 1000

04'59"

(10'24")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

05'00"

(15'25")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

05'01"

(20'26")

05'01" (+00'21")

1000 / 4000

05'05"

(25'32")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的補給有髙梁、豆漿、啤酒、舒跑和水，助我破半馬PB。

賽後評分: 丫拖的努力造就NIKE的成功，喝酒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 404.58 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, 溫詠淑和其他 33 人說推

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觀看另 11 則留言

bear 廣華兄晚上好！感謝您的鼓勵！恭喜半馬高速破PB完賽！

2021-09-18 21:54 ·

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豬小惠恭喜飆速半馬完賽👍👍
中秋佳節愉快

2021-09-18 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'21"	00:20'46"
5	05'06"	00:25'52"
6	05'07"	00:30'59"
7	05'00"	00:35'59"
8	04'58"	00:40'57"
9	05'10"	00:46'07"
10	05'02"	00:51'09"
11	05'01"	00:56'10"
12	04'58"	01:01'08"
13	05'01"	01:06'09"
14	05'51"	01:12'00"
15	04'54"	01:16'54"
16	04'59"	01:21'53"
17	04'52"	01:26'45"
18	05'05"	01:31'50"
19	05'35"	01:37'25"
20	05'05"	01:42'30"
21	04'40"	01:47'10"
21.3	04'49"	01:48'44"