Sam Wu 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:26:44 | 06:19/km | 第10馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	04:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'54")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'53" (+01'11")

15 km

(01:28'11")

00:28'42"

00:59'30" (+00'01")

20 km

(01:58'59")

00:30'48" (+02'06")

25 km

(02:29'06")

00:30'07" (+01'25")

01:00'54" (+01'25")

30 km

(02:59'53")

00:30'47" (+02'05")

35 km

(03:33'16")

00:33'23" (+04'41")

01:05'14" (+05'45")

40 km

(04:05'07")

00:31'51" (+03'09")

Finish

(04:26:44)

日期: 2021-10-24 06:26 - 總爬升: 228 m - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 171

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'59" (+00'54")

995 / 995

2

05'36"

(11'34")

05'34" (+00'29")

1005 / 2001

3

05'58"

(17'32")

05'56" (+00'51")

1004 / 3005

4

06'15"

(23'47")

06'13" (+01'08")

1003 / 4008

5

05'54"

(29'41")

05'49" (+00'44")

1011 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: 因疫情，今屆人數16897。
給 5 星

10月累積里程 : 221.79 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 423.6 km

Android - HUAWEI HMA-L29 上傳 | 3 years ago

Tam Cheuk Man, tommy ytk@259406 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'58"	00:17'32"
4	06'15"	00:23'47"
5	05'49"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	05'45"	00:41'13"
8	05'56"	00:47'09"
9	05'57"	00:53'06"
10	06'23"	00:59'29"
11	06'17"	01:05'46"
12	05'42"	01:11'28"
13	10'16"	01:21'44"
14	00'08"	01:21'52"
15	06'19"	01:28'11"
16	06'24"	01:34'35"
17	06'07"	01:40'42"
18	06'11"	01:46'53"
19	06'15"	01:53'08"
20	05'51"	01:58'59"
21	06'02"	02:05'01"
22	05'50"	02:10'51"
23	13'46"	02:24'37"
24	00'08"	02:24'45"
25	04'21"	02:29'06"
26	06'02"	02:35'08"
27	06'02"	02:41'10"
28	06'07"	02:47'17"
29	06'17"	02:53'34"
30	06'19"	02:59'53"
31	06'04"	03:05'57"
32	05'55"	03:11'52"
33	06'28"	03:18'20"
34	14'48"	03:33'08"
35	00'08"	03:33'16"
36	04'11"	03:37'27"
37	06'25"	03:43'52"
38	06'21"	03:50'13"
39	07'24"	03:57'37"
40	07'30"	04:05'07"
41	06'57"	04:12'04"
42	07'39"	04:19'43"
42.8	07'37"	04:25'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km