謝放和 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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21.1 km | 02:32:49 | 07:15/km

日期: 2015-05-07 05:10 - 總爬升: 145 m - 地點: 大砲崙 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 07'33" / 07'33" / 07'20" / 07'39" / 07'47" / 07'20" / 07'50" / 07'24" / 07'45" / 07'17" / 08'16" / 06'52" / 06'41" / 06'55" / 06'39" / 07'44" / 07'01" / 06'44" / 06'58" / 06'36" / 06'25" / 07'08" /

基隆

謝放和

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超馬賽前慢速長距離山路練習,耐熱無補給抗壓訓練,跑後無狀況,輕鬆愉快~

5月累積里程 : 419.18 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 陳宗霖和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'33"	00:15'06"
3	07'20"	00:22'26"
4	07'39"	00:30'05"
5	07'47"	00:37'52"
6	07'20"	00:45'12"
7	07'50"	00:53'02"
8	07'24"	01:00'26"
9	07'45"	01:08'11"
10	07'17"	01:15'28"
11	08'16"	01:23'44"
12	06'52"	01:30'36"
13	06'41"	01:37'17"
14	06'55"	01:44'12"
15	06'39"	01:50'51"
16	07'44"	01:58'35"
17	07'01"	02:05'36"
18	06'44"	02:12'20"
19	06'58"	02:19'18"
20	06'36"	02:25'54"
21	06'25"	02:32'19"
21.1	07'06"	02:32'49"

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