陳順天 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:15:18 | 05:42/km

日期: 2021-11-08 21:25 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 13216 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 06'01" / 06'09" / 05'37" / 05'15" / 06'51" / 05'14" / 04'54" / 05'10" / 05'04" / 05'06" / 05'50" / 05'43" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

173 / 99

2

06'02"

(11'50")

06'02" (+01'06")

1000 / 2000

175 / 94

3

06'12"

(18'02")

06'11" (+01'15")

1000 / 3001

175 / 92

4

05'38"

(23'40")

05'37" (+00'41")

1002 / 4003

176 / 100

5

05'17"

(28'57")

05'16" (+00'20")

1002 / 5006

178 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

天氣轉涼跑出去才知道冷
半路遇到基傑
拉著他去跟小霖交流一下
然後遇到瘦身有成的秀瑩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.85 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, nice999(LDS超馬團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'01"	00:11'47"
3	06'09"	00:17'56"
4	05'37"	00:23'33"
5	05'15"	00:28'48"
6	06'51"	00:35'39"
7	05'14"	00:40'53"
8	04'54"	00:45'47"
9	05'10"	00:50'57"
10	05'04"	00:56'01"
11	05'06"	01:01'07"
12	05'50"	01:06'57"
13	05'43"	01:12'40"
13.2	13'06"	01:15'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km