林文琳 2021/11/21 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第73馬

萬金石

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'03")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:25'41"

15 km

(01:18'48")

00:26'23" (+00'42")

00:52'52" (+00'27")

20 km

(01:45'17")

00:26'29" (+00'48")

25 km

(02:14'39")

00:29'22" (+03'41")

01:03'29" (+11'04")

30 km

(02:48'46")

00:34'07" (+08'26")

35 km

(03:30'39")

00:41'53" (+16'12")

01:22'21" (+29'56")

40 km

(04:11'07")

00:40'28" (+14'47")

Finish

(04:30:12)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 金山萬里 - 天氣: 冬天裡夏天的太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'16")

1000 / 1000

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'50")

1000 / 2000

05'11"

(16'52")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

05'04"

(21'57")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

04'47"

(26'44")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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涂崇誠說推

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賽後評分: 今年不錯！但就是太陽實在太熱情了....操爆了我
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.29 km

Nike P38(防撥水) 2021 Nike 累積 : 969.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

海強, 涂崇誠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	03'07"	00:11'40"
3	05'12"	00:16'52"
4	05'04"	00:21'56"
5	04'48"	00:26'44"
6	05'02"	00:31'46"
7	05'04"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'17"	00:47'14"
10	05'11"	00:52'25"
11	05'11"	00:57'36"
12	05'15"	01:02'51"
13	05'18"	01:08'09"
14	05'16"	01:13'25"
15	05'23"	01:18'48"
16	05'17"	01:24'05"
17	05'22"	01:29'27"
18	05'18"	01:34'45"
19	05'17"	01:40'02"
20	05'15"	01:45'17"
21	05'20"	01:50'37"
22	05'24"	01:56'01"
23	05'29"	02:01'30"
24	07'10"	02:08'40"
25	05'59"	02:14'39"
26	05'40"	02:20'19"
27	06'12"	02:26'31"
28	06'54"	02:33'25"
29	07'47"	02:41'12"
30	07'34"	02:48'46"
31	07'31"	02:56'17"
32	08'00"	03:04'17"
33	08'50"	03:13'07"
34	08'36"	03:21'43"
35	08'56"	03:30'39"
36	08'10"	03:38'49"
37	08'26"	03:47'15"
38	08'45"	03:56'00"
39	07'35"	04:03'35"
40	07'32"	04:11'07"
41	16'37"	04:27'44"
42	00'01"	04:27'45"
42.4	05'38"	04:30'10"