Sams Sha 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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6.0 km | 00:27:52 | 04:38/km

日期: 2021-11-30 20:07 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'04" / 04'41" / 04'33" / 04'29" / 04'35" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'44")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'17")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'46")

04'29" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'22")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sams Sha

新鞋上路（試跑第一天）

·

紀念破4千大關、紀念2021即將結束、紀念生日月，新鞋上路🏃🏃🏃（試跑第一天）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.31 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 1066.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	04'33"	00:14'18"
4	04'29"	00:18'47"
5	04'35"	00:23'22"
6	04'28"	00:27'50"
6.0	03'14"	00:27'52"

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