大玉兒 2021/12/05 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:08:26 | 08:43/km | 第62馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	06:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:36'18" (+01'38")

15 km

(01:52'53")

00:41'55" (+07'15")

01:25'33" (+14'35")

20 km

(02:36'31")

00:43'38" (+08'58")

25 km

(03:22'22")

00:45'51" (+11'11")

01:34'36" (+23'38")

30 km

(04:11'07")

00:48'45" (+14'05")

35 km

(05:01'17")

00:50'10" (+15'30")

01:39'04" (+28'06")

40 km

(05:50'11")

00:48'54" (+14'14")

Finish

(06:08:26)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 雲林高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

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「20211205虎尾烤雞馬拉松」第56馬
雲林高鐵站重劃區集結
天未明時僅13度讓人打哆嗦
🌞冬陽灑落不到九點已經25度啦

與三年前虎尾馬社區彎彎繞相比
烤雞馬少了居民歡欣加油聲
往視野開闊農業區跑
空氣中偶有化肥味道
不影響欣賞這片土地
玉米🌽 稻子🌾甘蔗花生🥜 甘藍菜
蔥洛神木瓜香蕉🍌….豬圈..🐷
哈開心😄

今年身體休息太久
平路無坡走跑交替
持續6小時也是極限☺️
謝謝臻熙帥哥降速陪跑
謝謝陳大哥終點美拍
謝謝豆芽世偵哥美拍

補給站🍗☕️🍊🍌🍳🥓🍝🍺
實在太澎湃滿足😋

#完跑06:08

賽後評分: 🍗🍗🍗👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭建榮, 鄭杰克和其他 12 人說推

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阿益好厲害

2021-12-05 23:09 ·

1 個人推

大玉兒超慢跑當成長距離運動

2021-12-06 21:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'51"	00:13'23"
3	06'56"	00:20'19"
4	07'16"	00:27'35"
5	07'05"	00:34'40"
6	07'14"	00:41'54"
7	07'25"	00:49'19"
8	07'03"	00:56'22"
9	07'16"	01:03'38"
10	07'20"	01:10'58"
11	08'44"	01:19'42"
12	07'46"	01:27'28"
13	09'26"	01:36'54"
14	07'54"	01:44'48"
15	08'05"	01:52'53"
16	09'24"	02:02'17"
17	08'16"	02:10'33"
18	08'45"	02:19'18"
19	08'56"	02:28'14"
20	08'17"	02:36'31"
21	10'38"	02:47'09"
22	08'47"	02:55'56"
23	08'31"	03:04'27"
24	09'22"	03:13'49"
25	08'33"	03:22'22"
26	09'12"	03:31'34"
27	10'47"	03:42'21"
28	09'16"	03:51'37"
29	09'08"	04:00'45"
30	10'22"	04:11'07"
31	09'26"	04:20'33"
32	12'24"	04:32'57"
33	09'22"	04:42'19"
34	09'19"	04:51'38"
35	09'39"	05:01'17"
36	09'09"	05:10'26"
37	09'39"	05:20'05"
38	10'47"	05:30'52"
39	09'37"	05:40'29"
40	09'42"	05:50'11"
41	09'44"	05:59'55"
41.9	09'10"	06:08'26"