推推 2022/01/01 訓練日誌

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全馬 | 06:12:40 | 08:49/km | 第25馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:12:40
總名次	327 / 513
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+02'37")

01:25'15" (+05'50")

10 km

(01:25'15")

00:46'49" (+11'00")

15 km

(02:01'04")

00:35'49"

01:19'25"

20 km

(02:44'40")

00:43'36" (+07'47")

25 km

(03:26'58")

00:42'18" (+06'29")

01:28'24" (+08'59")

30 km

(04:13'04")

00:46'06" (+10'17")

35 km

(05:00'50")

00:47'46" (+11'57")

01:37'11" (+17'46")

40 km

(05:50'15")

00:49'25" (+13'36")

Finish

(06:12:40)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'43")

1000 / 1000

06'43"

(13'42")

06'43" (+00'27")

1000 / 2000

07'24"

(21'07")

07'24" (+01'08")

1000 / 3000

08'06"

(29'14")

08'06" (+01'50")

1000 / 4000

09'12"

(38'26")

09'12" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨晚的食物都還沒消化...
一直帶著下腹痛痛撐到終點...
還好昨天打了一針把快感冒的感覺有壓下來..
有完賽就好...

賽後評分: 好虐心的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

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Hungone紅丸子猛阿

2022-01-07 01:10 ·

1 個人推

推推紅丸子哥可是我被講了兩次怎麼跑那麼慢😭😭😭

2022-01-07 21:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'43"	00:13'42"
3	07'25"	00:21'07"
4	08'07"	00:29'14"
5	09'12"	00:38'26"
6	10'37"	00:49'03"
7	11'17"	01:00'20"
8	06'31"	01:06'51"
9	10'57"	01:17'48"
10	07'27"	01:25'15"
11	06'52"	01:32'07"
12	06'32"	01:38'39"
13	07'15"	01:45'54"
14	07'29"	01:53'23"
15	07'41"	02:01'04"
16	09'12"	02:10'16"
17	08'11"	02:18'27"
18	08'28"	02:26'55"
19	09'02"	02:35'57"
20	08'43"	02:44'40"
21	08'32"	02:53'12"
22	06'17"	02:59'29"
23	10'44"	03:10'13"
24	06'53"	03:17'06"
25	09'52"	03:26'58"
26	09'10"	03:36'08"
27	07'58"	03:44'06"
28	11'35"	03:55'41"
29	09'48"	04:05'29"
30	07'35"	04:13'04"
31	09'37"	04:22'41"
32	09'13"	04:31'54"
33	10'04"	04:41'58"
34	09'31"	04:51'29"
35	09'21"	05:00'50"
36	10'28"	05:11'18"
37	10'09"	05:21'27"
38	10'15"	05:31'42"
39	08'19"	05:40'01"
40	10'14"	05:50'15"
41	09'29"	05:59'44"
42	09'27"	06:09'11"
42.3	07'52"	06:11'48"