Ci-Hong Lian 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.3 km | 01:25:34 | 16.3 km/h

日期: 2022-01-09 08:43 - 總爬升: 481 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

26.47 (-2.33)

1001 / 1001

2

02'23"

(04'40")

25.35 (-3.45)

1004 / 2006

3

02'37"

(07'17")

23.08 (-5.72)

1002 / 3009

4

03'13"

(10'30")

18.75 (-10.05)

1001 / 4010

5

04'06"

(14'36")

14.75 (-14.05)

1006 / 5016

展開計圈分析

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單車鳳山寺

2022第一騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.70 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Stanely, 黃可晨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.4 %
2	25.4	-1.4 %
3	22.9	3.2 %
4	18.9	3.3 %
5	14.5	5.7 %
6	17.0	3.1 %
7	9.9	6.9 %
8	10.9	4.3 %
9	15.5	7.0 %
10	21.3	3.5 %
11	19.6	2.2 %
12	19.5	4.0 %
13	15.1	6.0 %
14	20.5	-1.7 %
15	32.1	-4.4 %
16	15.3	3.4 %
17	25.0	-1.4 %
18	23.1	1.7 %
19	12.9	5.1 %
20	11.1	3.9 %
21	11.2	4.4 %
22	15.3	2.1 %
23	13.4	3.6 %
23.3	11.7	-0.5 %

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