梁益銓 2012/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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8.8 km | 01:00:00 | 06:49/km

日期: 2012-04-30 19:23 - 地點: NCTU環校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 17'44" / 06'55" / 07'12" / 06'49" / 02'47" /

恩...今天是排酸跑，跑很慢~

手錶有一段被我不小心按到暫停，手動改一下數據好了。

本來是要跑五圈，結果我遲到。少跟了一圈

4月累積里程 : 184.17 km

XT 上傳 | 12 years ago

寶琳-球, Jeff 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

梁益銓恩恩~延遲性肌肉痠痛。我目前還沒有遇過，我覺得當下跑完立刻做冰敷個15分鐘。回到家之後泡個15分鐘的冷水澡。就很有效果~

2012-05-01 06:56 ·

algebra0001 啥？不是乳酸啊？不過也沒關係，反正只要可以順利繼續跑，管它啥東東都無所謂啦，呵呵呵

2012-05-01 07:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	06'55"	00:24'39"
3	07'12"	00:31'51"
4	06'49"	00:38'40"
4.4	05'15"	00:40'54"

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