吳育彬 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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79.8 km | 06:15:58 | 12.7 km/h

日期: 2022-02-27 09:21 - 總爬升: 628 m - 地點: 捷安特-新莊店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

11.43 (-25.68)

1000 / 1000

2

02'47"

(08'03")

21.69 (-15.43)

1005 / 2006

3

02'41"

(10'44")

22.50 (-14.61)

1003 / 3009

4

04'56"

(15'40")

12.24 (-24.87)

1004 / 4014

5

03'26"

(19'06")

17.56 (-19.55)

1004 / 5019

展開計圈分析

6

02'42"

(21'48")

22.36 (-14.75)

1005 / 6024

7

02'40"

(24'28")

22.64 (-14.47)

1004 / 7029

8

02'55"

(27'23")

20.69 (-16.42)

1003 / 8032

9

02'45"

(30'08")

21.95 (-15.16)

1003 / 9036

10

02'55"

(33'03")

20.69 (-16.42)

1002 / 10038

11

03'27"

(36'30")

17.48 (-19.64)

1004 / 11042

12

02'50"

(39'20")

21.30 (-15.81)

1002 / 12045

13

07'32"

(46'52")

8.00 (-29.11)

1004 / 13049

14

02'38"

(49'30")

22.93 (-14.18)

1005 / 14055

15

02'49"

(52'19")

21.43 (-15.68)

1005 / 15060

16

02'51"

(55'10")

21.18 (-15.94)

1005 / 16066

17

03'36"

(58'46")

16.74 (-20.37)

1000 / 17067

18

03'01"

(01:01'47")

20.11 (-17.00)

1006 / 18073

19

02'49"

(01:04'36")

21.43 (-15.68)

1003 / 19076

20

03'48"

(01:08'24")

15.86 (-21.25)

1002 / 20078

21

16'52"

(01:25'16")

3.56 (-33.55)

1001 / 21080

22

05'11"

(01:30'27")

11.65 (-25.46)

1004 / 22084

23

16'02"

(01:46'29")

3.75 (-33.36)

1002 / 23087

24

03'19"

(01:49'48")

18.18 (-18.93)

1000 / 24087

25

03'40"

(01:53'28")

16.44 (-20.68)

1001 / 25089

26

05'18"

(01:58'46")

11.36 (-25.76)

1000 / 26090

27

02'54"

(02:01'40")

20.93 (-16.18)

1009 / 27100

28

01'46"

(02:03'26")

34.29 (-2.83)

1003 / 28103

29

02'23"

(02:05'49")

25.35 (-11.76)

1002 / 29105

30

03'19"

(02:09'08")

18.27 (-18.84)

1006 / 30112

31

02'44"

(02:11'52")

22.09 (-15.03)

1002 / 31114

32

02'25"

(02:14'17")

25.00 (-12.11)

1003 / 32117

33

06'58"

(02:21'15")

8.63 (-28.48)

1002 / 33119

34

03'54"

(02:25'09")

15.52 (-21.60)

1007 / 34126

35

01'58"

(02:27'07")

30.77 (-6.34)

1005 / 35132

36

03'54"

(02:31'01")

15.58 (-21.53)

1008 / 36141

37

23'02"

(02:54'03")

2.61 (-34.50)

1003 / 37144

38

05'07"

(02:59'10")

11.76 (-25.35)

1001 / 38145

39

34'27"

(03:33'37")

1.74 (-35.37)

1000 / 39146

40

15'35"

(03:49'12")

3.88 (-33.24)

1005 / 40152

41

03'32"

(03:52'44")

17.06 (-20.05)

1000 / 41152

42

08'10"

(04:00'54")

7.39 (-29.72)

1005 / 42157

43

02'12"

(04:03'06")

27.48 (-9.63)

1003 / 43161

44

04'46"

(04:07'52")

12.63 (-24.48)

1000 / 44162

45

02'07"

(04:09'59")

28.57 (-8.54)

1004 / 45167

46

01'38"

(04:11'37")

37.11

1001 / 46168

47

02'23"

(04:14'00")

25.35 (-11.76)

1004 / 47172

48

02'37"

(04:16'37")

23.08 (-14.04)

1004 / 48177

49

02'20"

(04:18'57")

25.90 (-11.21)

1001 / 49178

50

04'05"

(04:23'02")

14.75 (-22.36)

1001 / 50180

51

05'37"

(04:28'39")

10.71 (-26.40)

1001 / 51182

52

04'28"

(04:33'07")

13.53 (-23.58)

1007 / 52189

53

01'40"

(04:34'47")

36.36 (-0.75)

1009 / 53198

54

01'54"

(04:36'41")

31.86 (-5.25)

1005 / 54204

55

02'57"

(04:39'38")

20.45 (-16.66)

1005 / 55209

56

18'26"

(04:58'04")

3.28 (-33.84)

1005 / 56215

57

05'50"

(05:03'54")

10.32 (-26.80)

1000 / 57215

58

04'47"

(05:08'41")

12.59 (-24.53)

1001 / 58217

59

02'20"

(05:11'01")

25.90 (-11.21)

1005 / 59222

60

02'20"

(05:13'21")

25.90 (-11.21)

1005 / 60227

61

02'39"

(05:16'00")

22.78 (-14.33)

1003 / 61231

62

02'45"

(05:18'45")

21.95 (-15.16)

1004 / 62235

63

02'39"

(05:21'24")

22.78 (-14.33)

1004 / 63240

64

02'30"

(05:23'54")

24.16 (-12.95)

1001 / 64242

65

03'05"

(05:26'59")

19.57 (-17.55)

1002 / 65245

66

02'50"

(05:29'49")

21.30 (-15.81)

1001 / 66246

67

03'02"

(05:32'51")

19.89 (-17.22)

1001 / 67247

68

02'30"

(05:35'21")

24.16 (-12.95)

1001 / 68249

69

02'12"

(05:37'33")

27.48 (-9.63)

1003 / 69253

70

02'43"

(05:40'16")

22.22 (-14.89)

1002 / 70255

71

02'55"

(05:43'11")

20.69 (-16.42)

1001 / 71257

72

02'33"

(05:45'44")

23.68 (-13.43)

1000 / 72257

73

04'21"

(05:50'05")

13.79 (-23.32)

1000 / 73257

74

06'05"

(05:56'10")

9.92 (-27.20)

1004 / 74262

75

02'52"

(05:59'02")

21.05 (-16.06)

1004 / 75266

76

02'48"

(06:01'50")

21.56 (-15.56)

1004 / 76271

77

03'12"

(06:05'02")

18.85 (-18.27)

1003 / 77275

78

04'42"

(06:09'44")

12.86 (-24.26)

1003 / 78279

79

03'04"

(06:12'48")

19.67 (-17.44)

1004 / 79283

80

03'10"

(06:15'58")

9.55 (-27.56)

503 / 79786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	4.0 %
2	21.6	1.0 %
3	22.5	1.2 %
4	12.2	-0.9 %
5	17.5	-0.7 %
6	22.5	-0.9 %
7	22.6	1.0 %
8	20.7	-0.1 %
9	21.8	-0.2 %
10	20.6	-1.2 %
11	17.5	-1.3 %
12	21.3	1.5 %
13	8.0	-0.6 %
14	22.9	-0.6 %
15	21.6	1.0 %
16	21.7	1.9 %
17	16.8	1.0 %
18	19.1	-1.6 %
19	21.8	2.0 %
20	16.5	2.0 %
21	3.6	-1.0 %
22	11.1	6.2 %
23	3.8	-0.8 %
24	19.0	5.0 %
25	17.0	3.7 %
26	11.2	5.0 %
27	17.6	-5.0 %
28	35.6	-3.6 %
29	27.5	-4.3 %
30	17.5	2.5 %
31	23.8	1.4 %
32	23.4	2.3 %
33	9.9	5.8 %
34	12.1	5.1 %
35	35.3	-4.1 %
36	14.9	4.0 %
37	2.8	6.8 %
38	10.9	4.2 %
39	2.2	3.2 %
40	2.6	-1.6 %
41	21.8	-4.1 %
42	7.0	3.0 %
43	23.8	-2.4 %
44	15.9	3.8 %
45	18.3	-4.1 %
46	39.6	-5.9 %
47	25.7	-2.1 %
48	24.0	-1.4 %
49	25.0	-1.4 %
50	18.7	2.8 %
51	10.7	3.8 %
52	11.0	5.3 %
53	36.4	-5.0 %
54	32.1	-3.9 %
55	21.2	-4.2 %
56	3.3	-1.4 %
57	12.1	-1.9 %
58	10.7	1.8 %
59	24.5	-1.6 %
60	25.7	1.5 %
61	24.0	1.2 %
62	23.4	-0.9 %
63	20.5	-1.3 %
64	26.3	-1.0 %
65	21.2	-0.9 %
66	20.0	2.3 %
67	18.4	-1.1 %
68	25.0	1.6 %
69	25.9	-0.8 %
70	25.4	1.2 %
71	20.8	-1.2 %
72	21.6	3.3 %
73	16.7	1.8 %
74	8.8	-2.0 %
75	24.2	-4.1 %
76	19.6	1.0 %
77	23.2	1.7 %
78	11.2	-2.8 %
79	25.5	-0.6 %
79.8	9.6	-0.8 %

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