大玉兒 2022/02/28 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

半馬 | 03:17:56 | 09:22/km | 第26半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	03:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42"

01:29'34"

10 km

(01:29'34")

00:45'52" (+02'10")

15 km

(02:18'08")

00:48'34" (+04'52")

01:38'16" (+08'42")

20 km

(03:07'50")

00:49'42" (+06'00")

Finish

(03:17:56)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 峨眉興富國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

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藍天白雲好心情
桔子🍊 紅透滿山遍野
小而美的賽事
補給站水舒跑
番茄滷味粽子草粄 …
桔子整顆🍊拿😆
誠意十足😁
終點站伴手禮再贈兩箱🍊🍊🍊🍊🍊
就是要大吉大利一整年

#完跑3:17 #總趴升423M😱
#上坡下坡也是硬硬的
#最開心看到兆萍😍

賽前宣言: 重新啟動

賽後評分: 棒棒的賽事硬硬山路很有挑戰的半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, 陳吉宏和其他 3 人說推

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dylan Lee 恭喜漂亮完賽

2022-02-28 11:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'56"	00:16'51"
3	08'18"	00:25'09"
4	08'36"	00:33'45"
5	09'57"	00:43'42"
6	09'41"	00:53'23"
7	10'01"	01:03'24"
8	07'56"	01:11'20"
9	09'08"	01:20'28"
10	09'06"	01:29'34"
11	09'37"	01:39'11"
12	10'38"	01:49'49"
13	08'32"	01:58'21"
14	09'38"	02:07'59"
15	10'09"	02:18'08"
16	09'11"	02:27'19"
17	09'13"	02:36'32"
18	11'30"	02:48'02"
19	09'57"	02:57'59"
20	09'51"	03:07'50"
21.0	10'22"	03:17'56"