欣慕 2022/03/13 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

43.6 km | 04:48:14 | 06:36/km | 第65馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	04:48:14
總名次	70 / 292
分組名次	23 / 119
平均速度	06:36/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:00'26" (+00'59")

10 km

(01:00'26")

00:31'57" (+03'28")

15 km

(01:41'43")

00:41'17" (+12'48")

01:10'45" (+11'18")

20 km

(02:11'11")

00:29'28" (+00'59")

25 km

(02:40'23")

00:29'12" (+00'43")

00:59'27"

30 km

(03:10'38")

00:30'15" (+01'46")

35 km

(03:44'34")

00:33'56" (+05'27")

01:09'53" (+10'26")

40 km

(04:20'31")

00:35'57" (+07'28")

Finish

(04:48:14)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 483 m - 地點: 台南白河 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

05'42"

(17'01")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

05'46"

(22'48")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

05'40"

(28'28")

05'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

白河到關子嶺，不錯的路現喔！

賽後評分: 關仔嶺繞一圈，有特色喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.89 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Coffee, 和其他 20 人說推

留言

觀看另 14 則留言

張宏嘉恭喜完賽讚啦👍

2022-03-14 21:15 ·

1 個人推

Coffee 哇！大大恭喜🎊🎉超厲害的完賽👍啦！

2022-03-21 20:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'47"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
6	06'42"	00:35'11"
7	05'58"	00:41'09"
8	06'11"	00:47'20"
9	06'23"	00:53'43"
10	06'43"	01:00'26"
11	07'53"	01:08'19"
12	07'50"	01:16'09"
13	07'18"	01:23'27"
14	08'51"	01:32'18"
15	09'25"	01:41'43"
16	07'03"	01:48'46"
17	05'27"	01:54'13"
18	05'37"	01:59'50"
19	05'41"	02:05'31"
20	05'40"	02:11'11"
21	05'12"	02:16'23"
22	06'23"	02:22'46"
23	05'46"	02:28'32"
24	05'35"	02:34'07"
25	06'16"	02:40'23"
26	05'18"	02:45'41"
27	05'33"	02:51'14"
28	06'36"	02:57'50"
29	06'12"	03:04'02"
30	06'36"	03:10'38"
31	07'12"	03:17'50"
32	06'34"	03:24'24"
33	06'03"	03:30'27"
34	07'33"	03:38'00"
35	06'34"	03:44'34"
36	07'07"	03:51'41"
37	07'19"	03:59'00"
38	06'53"	04:05'53"
39	08'04"	04:13'57"
40	06'34"	04:20'31"
41	07'14"	04:27'45"
42	07'01"	04:34'46"
43	08'35"	04:43'21"
43.8	07'13"	04:49'07"