foolfacelee 2022/03/27 訓練日誌

foolfacelee 台中
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foolfacelee

全馬 | 04:25:58 | 06:18/km | 第12馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'49" (+00'46")

15 km

(01:25'32")

00:28'40" (+00'37")

00:58'21" (+01'29")

20 km

(01:55'13")

00:29'41" (+01'38")

25 km

(02:25'56")

00:30'43" (+02'40")

01:05'19" (+08'27")

30 km

(03:00'32")

00:34'36" (+06'33")

35 km

(03:36'35")

00:36'03" (+08'00")

01:12'12" (+15'20")

40 km

(04:12'44")

00:36'09" (+08'06")

Finish

(04:25:58)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 小雨後轉陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'52")

1000 / 1000

05'33"

(11'41")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

05'16"

(16'58")

05'16"

1000 / 3000

05'31"

(22'29")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(28'02")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太久沒跑這麼遠的距離了，有點力不從心，幸好無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.17 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(亮綠) 累積 : 1353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Hight Hsu 和其他 14 人說推

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吉哥水啦完賽

2022-03-28 07:36 ·

1 個人推

Hight Hsu 恭喜高速完賽!

2022-03-29 16:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'17"	00:16'59"
4	05'31"	00:22'30"
5	05'33"	00:28'03"
6	05'41"	00:33'44"
7	05'35"	00:39'19"
8	05'23"	00:44'42"
9	05'55"	00:50'37"
10	06'15"	00:56'52"
11	05'36"	01:02'28"
12	06'16"	01:08'44"
13	05'37"	01:14'21"
14	05'34"	01:19'55"
15	05'37"	01:25'32"
16	05'42"	01:31'14"
17	05'41"	01:36'55"
18	06'35"	01:43'30"
19	05'41"	01:49'11"
20	06'02"	01:55'13"
21	06'32"	02:01'45"
22	05'53"	02:07'38"
23	05'53"	02:13'31"
24	06'32"	02:20'03"
25	05'53"	02:25'56"
26	05'48"	02:31'44"
27	07'47"	02:39'31"
28	06'25"	02:45'56"
29	06'11"	02:52'07"
30	08'25"	03:00'32"
31	07'45"	03:08'17"
32	07'11"	03:15'28"
33	06'31"	03:21'59"
34	07'49"	03:29'48"
35	06'47"	03:36'35"
36	08'07"	03:44'42"
37	07'03"	03:51'45"
38	06'22"	03:58'07"
39	07'28"	04:05'35"
40	07'09"	04:12'44"
41	07'10"	04:19'54"
42.0	06'22"	04:25'59"