佳謙 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

佳謙花蓮
ID 277365

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365.0 km | 05:37:53 | 64.8 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+03'33")

00:18'23" (+02'48")

10 km

(00:18'23")

00:08'16" (+01'42")

15 km

(00:26'12")

00:07'49" (+01'15")

00:17'24" (+01'49")

20 km

(00:35'47")

00:09'35" (+03'01")

25 km

(00:47'34")

00:11'47" (+05'13")

00:25'57" (+10'22")

30 km

(01:01'44")

00:14'10" (+07'36")

35 km

(01:08'18")

00:06'34"

00:34'17" (+18'42")

40 km

(01:36'01")

00:27'43" (+21'09")

45 km

(01:43'22")

00:07'21" (+00'47")

00:15'52" (+00'17")

50 km

(01:51'53")

00:08'31" (+01'57")

55 km

(01:59'45")

00:07'52" (+01'18")

00:16'20" (+00'45")

60 km

(02:08'13")

00:08'28" (+01'54")

65 km

(02:16'11")

00:07'58" (+01'24")

00:16'15" (+00'40")

70 km

(02:24'28")

00:08'17" (+01'43")

75 km

(02:32'52")

00:08'24" (+01'50")

00:40'01" (+24'26")

80 km

(03:04'29")

00:31'37" (+25'03")

85 km

(03:12'54")

00:08'25" (+01'51")

00:16'02" (+00'27")

90 km

(03:20'31")

00:07'37" (+01'03")

95 km

(03:28'21")

00:07'50" (+01'16")

00:15'35"

100 km

(03:36'06")

00:07'45" (+01'11")

105 km

(03:44'27")

00:08'21" (+01'47")

00:17'56" (+02'21")

110 km

(03:54'02")

00:09'35" (+03'01")

115 km

(04:07'53")

00:13'51" (+07'17")

00:22'18" (+06'43")

120 km

(04:16'20")

00:08'27" (+01'53")

125 km

(04:24'55")

00:08'35" (+02'01")

00:17'53" (+02'18")

130 km

(04:34'13")

00:09'18" (+02'44")

135 km

(04:44'38")

00:10'25" (+03'51")

00:18'35" (+03'00")

140 km

(04:52'48")

00:08'10" (+01'36")

145 km

(05:03'03")

00:10'15" (+03'41")

00:17'41" (+02'06")

150 km

(05:10'29")

00:07'26" (+00'52")

155 km

(05:21'52")

00:11'23" (+04'49")

00:20'59" (+05'24")

160 km

(05:31'28")

00:09'36" (+03'02")

Finish

(05:37:53)

日期: 2022-04-09 06:08 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

花蓮

佳謙

·

賽後評分: 沒有想法
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 680.23 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	1.0 %
2	27.7	1.0 %
3	27.7	1.0 %
4	31.0	-0.4 %
5	33.3	-0.4 %
6	30.0	3.0 %
7	36.4	-0.6 %
8	36.4	-2.6 %
9	43.4	-0.7 %
10	37.9	-1.0 %
11	35.3	1.3 %
12	37.5	1.0 %
13	39.1	-0.7 %
14	40.4	1.0 %
15	40.0	-0.4 %
16	33.3	1.0 %
17	36.0	-0.8 %
18	36.7	-0.2 %
19	29.0	3.7 %
20	24.8	10.3 %
21	23.8	9.0 %
22	36.0	-3.8 %
23	52.2	-5.8 %
24	27.3	3.3 %
25	14.1	5.8 %
26	17.6	5.3 %
27	15.5	6.6 %
28	14.5	5.0 %
29	37.5	-3.1 %
30	52.9	-2.3 %
31	47.4	-3.5 %
32	47.4	-5.1 %
33	46.8	-5.0 %
34	46.2	-3.1 %
35	41.4	-2.1 %
36	33.3	-2.0 %
37	3.1	-1.4 %
38	27.9	1.7 %
39	22.5	4.1 %
40	32.7	-2.4 %
41	69.2	-0.9 %
42	38.3	3.0 %
43	34.3	-2.0 %
44	42.4	-1.0 %
45	34.3	3.5 %
46	35.3	2.3 %
47	37.9	-1.3 %
48	33.0	1.5 %
49	38.3	-2.2 %
50	32.4	2.2 %
51	37.9	1.0 %
52	37.9	1.2 %
53	37.1	-0.6 %
54	41.4	-1.3 %
55	36.7	1.6 %
56	37.1	1.8 %
57	38.3	-0.7 %
58	31.6	2.3 %
59	34.6	-2.3 %
60	36.4	2.6 %
61	43.9	-2.1 %
62	44.4	-0.3 %
63	32.1	2.4 %
64	33.0	2.2 %
65	38.3	-1.4 %
66	32.4	-3.0 %
67	33.6	-2.0 %
68	30.5	3.2 %
69	43.4	-0.8 %
70	46.2	-1.7 %
71	34.6	2.0 %
72	32.4	2.0 %
73	36.7	1.4 %
74	39.6	-1.6 %
75	36.0	1.5 %
76	2.5	-1.4 %
77	31.6	-0.9 %
78	33.3	1.6 %
79	37.5	-0.6 %
80	32.7	2.1 %
81	33.6	-2.3 %
82	43.9	-0.8 %
83	34.3	1.6 %
84	31.6	2.2 %
85	37.1	-1.2 %
86	31.6	3.4 %
87	50.7	-4.1 %
88	42.9	1.4 %
89	39.6	-1.0 %
90	37.1	1.6 %
91	40.9	-0.6 %
92	35.6	1.6 %
93	37.9	-1.7 %
94	37.9	2.0 %
95	39.6	2.0 %
96	39.6	-1.0 %
97	34.3	3.8 %
98	37.1	-0.9 %
99	45.6	-1.5 %
100	38.7	-0.4 %
101	37.5	-0.1 %
102	35.6	-0.2 %
103	37.1	-0.4 %
104	30.0	2.6 %
105	41.4	-1.4 %
106	40.0	1.2 %
107	39.6	-1.0 %
108	43.9	1.2 %
109	26.3	3.4 %
110	20.6	2.9 %
111	40.9	-2.2 %
112	44.4	-2.1 %
113	24.7	2.9 %
114	21.7	2.7 %
115	10.3	3.7 %
116	30.8	-1.7 %
117	33.6	1.8 %
118	39.6	-1.7 %
119	32.7	1.7 %
120	43.9	-1.3 %
121	44.4	-1.7 %
122	37.9	-0.5 %
123	33.3	1.4 %
124	31.6	1.5 %
125	30.8	-1.4 %
126	33.0	1.2 %
127	35.3	-1.0 %
128	28.8	2.3 %
129	29.5	1.2 %
130	36.0	-1.5 %
131	29.5	2.8 %
132	24.0	2.5 %
133	23.7	2.4 %
134	30.3	2.0 %
135	43.9	-2.2 %
136	43.9	-2.2 %
137	36.7	-0.7 %
138	37.5	-0.9 %
139	39.1	-1.2 %
140	29.5	2.3 %
141	30.0	-1.9 %
142	28.3	2.0 %
143	33.3	2.0 %
144	28.1	2.4 %
145	27.3	2.0 %
146	32.1	-0.9 %
147	43.9	-2.2 %
148	42.9	-1.1 %
149	42.9	-1.2 %
150	42.9	-0.2 %
151	26.5	1.2 %
152	27.9	1.0 %
153	27.3	-1.0 %
154	21.3	2.4 %
155	30.8	-0.9 %
156	29.5	1.1 %
157	30.8	-1.5 %
158	34.6	-1.1 %
159	35.3	-0.2 %
160	27.5	2.2 %
161	36.7	1.0 %
162	34.6	-1.0 %
161.2	-16.5	1.3 %

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