徐志傑 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

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365.0 km | 06:38:59 | 54.9 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+02'16")

00:20'40" (+02'23")

10 km

(00:20'40")

00:10'00" (+01'36")

15 km

(00:30'04")

00:09'24" (+01'00")

00:20'27" (+02'10")

20 km

(00:41'07")

00:11'03" (+02'39")

25 km

(00:54'57")

00:13'50" (+05'26")

00:29'16" (+10'59")

30 km

(01:10'23")

00:15'26" (+07'02")

35 km

(01:19'16")

00:08'53" (+00'29")

00:34'10" (+15'53")

40 km

(01:44'33")

00:25'17" (+16'53")

45 km

(01:52'57")

00:08'24"

00:18'20" (+00'03")

50 km

(02:02'53")

00:09'56" (+01'32")

55 km

(02:12'49")

00:09'56" (+01'32")

00:20'14" (+01'57")

60 km

(02:23'07")

00:10'18" (+01'54")

65 km

(02:33'25")

00:10'18" (+01'54")

00:21'39" (+03'22")

70 km

(02:44'46")

00:11'21" (+02'57")

75 km

(02:54'47")

00:10'01" (+01'37")

00:36'25" (+18'08")

80 km

(03:21'11")

00:26'24" (+18'00")

85 km

(03:31'24")

00:10'13" (+01'49")

00:19'10" (+00'53")

90 km

(03:40'21")

00:08'57" (+00'33")

95 km

(03:49'43")

00:09'22" (+00'58")

00:18'17"

100 km

(03:58'38")

00:08'55" (+00'31")

105 km

(04:14'42")

00:16'04" (+07'40")

00:27'55" (+09'38")

110 km

(04:26'33")

00:11'51" (+03'27")

115 km

(04:38'22")

00:11'49" (+03'25")

00:21'47" (+03'30")

120 km

(04:48'20")

00:09'58" (+01'34")

125 km

(04:57'59")

00:09'39" (+01'15")

00:19'17" (+01'00")

130 km

(05:07'37")

00:09'38" (+01'14")

135 km

(05:19'09")

00:11'32" (+03'08")

00:20'53" (+02'36")

140 km

(05:28'30")

00:09'21" (+00'57")

145 km

(05:39'12")

00:10'42" (+02'18")

00:28'13" (+09'56")

150 km

(05:56'43")

00:17'31" (+09'07")

155 km

(06:08'03")

00:11'20" (+02'56")

00:21'48" (+03'31")

160 km

(06:18'31")

00:10'28" (+02'04")

165 km

(06:28'02")

00:09'31" (+01'07")

00:00'00"

Finish

(06:38:59)

日期: 2022-04-09 06:10 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

way, 曾增強（動魂）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.9 %
2	28.6	1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	29.5	-0.2 %
5	28.3	-0.2 %
6	26.1	1.5 %
7	25.4	3.0 %
8	31.6	1.3 %
9	38.7	-2.1 %
10	31.9	1.0 %
11	30.5	1.2 %
12	32.1	-0.5 %
13	32.1	-0.6 %
14	31.3	-0.7 %
15	33.6	-0.4 %
16	36.4	1.0 %
17	32.4	-0.6 %
18	36.0	-0.7 %
19	10.2	7.7 %
20	3600.0	13.0 %
21	20.7	1.0 %
22	31.3	-4.2 %
23	40.0	-6.2 %
24	21.1	4.0 %
25	12.9	6.0 %
26	16.8	5.5 %
27	14.1	6.7 %
28	15.3	4.4 %
29	35.0	-3.4 %
30	30.8	-3.1 %
31	33.3	-4.1 %
32	32.7	-5.3 %
33	30.5	-4.0 %
34	39.6	-3.3 %
35	34.0	-1.5 %
36	33.3	-2.8 %
37	12.1	-0.9 %
38	4.9	2.2 %
39	17.5	4.3 %
40	21.1	-2.9 %
41	57.1	3.0 %
42	33.0	-4.8 %
43	27.9	-2.3 %
44	39.1	-1.0 %
45	32.4	2.7 %
46	32.4	1.8 %
47	35.3	-1.1 %
48	26.3	1.8 %
49	32.1	-2.5 %
50	26.9	2.8 %
51	28.1	1.0 %
52	28.6	-1.0 %
53	29.0	-0.6 %
54	34.6	-1.2 %
55	31.6	1.8 %
56	30.5	2.2 %
57	30.3	1.4 %
58	27.7	3.2 %
59	27.9	-3.2 %
60	29.5	2.8 %
61	34.3	-2.6 %
62	32.7	-0.4 %
63	24.3	2.4 %
64	25.9	2.8 %
65	31.0	-1.2 %
66	28.1	-3.8 %
67	28.6	1.8 %
68	24.0	2.8 %
69	35.3	-0.4 %
70	20.6	-2.0 %
71	25.0	2.1 %
72	28.6	2.2 %
73	30.5	1.5 %
74	34.6	-1.9 %
75	33.0	1.5 %
76	13.1	-1.1 %
77	3.6	-1.6 %
78	33.0	2.0 %
79	34.3	-0.6 %
80	34.0	1.3 %
81	28.1	4.2 %
82	37.9	-1.0 %
83	31.9	1.5 %
84	25.9	2.4 %
85	26.1	-1.5 %
86	26.7	3.2 %
87	43.9	-4.6 %
88	35.6	-1.0 %
89	35.6	-0.7 %
90	30.5	2.0 %
91	32.4	-1.5 %
92	30.5	1.8 %
93	30.5	-1.8 %
94	33.0	2.0 %
95	34.0	1.3 %
96	34.6	-0.9 %
97	31.6	3.0 %
98	27.5	3.7 %
99	40.4	-1.3 %
100	37.1	-0.6 %
101	34.3	-0.2 %
102	7.3	-0.4 %
103	28.8	-0.7 %
104	26.1	2.4 %
105	34.6	-1.8 %
106	34.6	1.7 %
107	30.3	1.3 %
108	35.0	-0.9 %
109	24.0	2.9 %
110	15.3	2.7 %
111	51.4	-1.6 %
112	42.4	-2.1 %
113	16.8	2.2 %
114	16.6	2.6 %
115	29.3	-4.0 %
116	29.3	-1.4 %
117	29.3	2.8 %
118	32.1	-1.3 %
119	26.1	1.8 %
120	35.3	-1.2 %
121	36.7	-2.2 %
122	32.7	-0.9 %
123	29.0	1.5 %
124	29.0	1.2 %
125	29.3	3.3 %
126	32.4	1.4 %
127	32.7	-1.0 %
128	29.8	2.5 %
129	27.7	1.8 %
130	34.0	-1.3 %
131	27.7	2.6 %
132	24.0	2.6 %
133	20.9	2.2 %
134	25.4	1.5 %
135	36.7	-2.3 %
136	38.3	-2.5 %
137	31.3	-0.8 %
138	33.0	-0.8 %
139	33.6	-1.6 %
140	26.5	2.5 %
141	26.7	-2.5 %
142	29.8	2.2 %
143	29.5	2.8 %
144	25.7	2.5 %
145	29.0	1.5 %
146	34.0	-1.1 %
147	37.9	-2.4 %
148	32.4	-0.9 %
149	31.0	-1.1 %
150	5.8	-0.2 %
151	25.9	1.7 %
152	26.9	1.5 %
153	28.1	-1.0 %
154	23.7	2.6 %
155	28.3	-1.4 %
156	26.7	1.0 %
157	27.9	-1.6 %
158	24.3	-1.0 %
159	34.3	-0.6 %
160	32.4	2.5 %
161	35.0	-0.4 %
162	37.1	-1.2 %
163	28.6	1.0 %
164	30.5	1.4 %
165	28.3	1.5 %
166	29.3	1.5 %
167	14.9	-0.5 %
168	32.7	-1.3 %
168.3	5.4	-1.0 %

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