314502_Leo Lin 2022/04/09 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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314502_Leo Lin

365.0 km | 09:14:57 | 39.5 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	09:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'47")

00:12'47" (+04'04")

00:23'40"

10 km

(00:23'40")

00:10'53" (+02'10")

15 km

(00:33'40")

00:10'00" (+01'17")

00:25'06" (+01'26")

20 km

(00:48'46")

00:15'06" (+06'23")

25 km

(01:06'29")

00:17'43" (+09'00")

00:37'28" (+13'48")

30 km

(01:26'14")

00:19'45" (+11'02")

35 km

(01:34'57")

00:08'43"

00:29'23" (+05'43")

40 km

(01:55'37")

00:20'40" (+11'57")

45 km

(02:08'48")

00:13'11" (+04'28")

00:25'39" (+01'59")

50 km

(02:21'16")

00:12'28" (+03'45")

55 km

(02:34'18")

00:13'02" (+04'19")

00:29'35" (+05'55")

60 km

(02:50'51")

00:16'33" (+07'50")

65 km

(03:04'53")

00:14'02" (+05'19")

00:33'50" (+10'10")

70 km

(03:24'41")

00:19'48" (+11'05")

75 km

(03:36'32")

00:11'51" (+03'08")

00:44'56" (+21'16")

80 km

(04:09'37")

00:33'05" (+24'22")

85 km

(04:25'05")

00:15'28" (+06'45")

00:28'32" (+04'52")

90 km

(04:38'09")

00:13'04" (+04'21")

95 km

(04:49'58")

00:11'49" (+03'06")

00:24'46" (+01'06")

100 km

(05:02'55")

00:12'57" (+04'14")

105 km

(05:26'06")

00:23'11" (+14'28")

00:42'07" (+18'27")

110 km

(05:45'02")

00:18'56" (+10'13")

115 km

(06:16'25")

00:31'23" (+22'40")

00:45'01" (+21'21")

120 km

(06:30'03")

00:13'38" (+04'55")

125 km

(06:43'27")

00:13'24" (+04'41")

00:28'47" (+05'07")

130 km

(06:58'50")

00:15'23" (+06'40")

135 km

(07:26'30")

00:27'40" (+18'57")

00:37'16" (+13'36")

140 km

(07:36'06")

00:09'36" (+00'53")

145 km

(07:50'08")

00:14'02" (+05'19")

00:26'20" (+02'40")

150 km

(08:02'26")

00:12'18" (+03'35")

155 km

(08:29'45")

00:27'19" (+18'36")

00:39'51" (+16'11")

160 km

(08:42'17")

00:12'32" (+03'49")

165 km

(08:56'45")

00:14'28" (+05'45")

00:32'40" (+09'00")

170 km

(09:14'57")

00:18'12" (+09'29")

Finish

(09:14:57)

日期: 2022-04-09 06:05 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

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花蓮至台東，海線。

賽後評分: 補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.96 km

Reach T20

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.6 %
2	23.4	1.2 %
3	25.2	1.0 %
4	26.1	-0.5 %
5	24.0	-0.3 %
6	25.9	2.5 %
7	25.2	-1.6 %
8	24.7	1.2 %
9	33.3	-1.1 %
10	30.8	-0.8 %
11	25.7	-0.4 %
12	35.0	-0.3 %
13	32.1	-0.2 %
14	30.0	-0.3 %
15	28.8	-0.5 %
16	26.9	-0.2 %
17	30.0	-0.2 %
18	28.6	-0.4 %
19	14.9	2.2 %
20	12.7	10.0 %
21	13.7	5.0 %
22	29.3	1.8 %
23	45.6	-2.7 %
24	19.0	-2.2 %
25	8.8	4.1 %
26	12.7	4.0 %
27	10.0	4.9 %
28	11.0	4.1 %
29	35.3	-0.9 %
30	32.7	-1.1 %
31	35.3	-2.6 %
32	34.3	-4.1 %
33	27.5	-4.2 %
34	43.9	-1.9 %
35	35.0	-1.4 %
36	32.1	-0.5 %
37	6.8	-1.5 %
38	22.1	1.4 %
39	13.1	2.8 %
40	22.5	-1.1 %
41	26.5	-0.7 %
42	20.2	-0.6 %
43	17.6	1.8 %
44	30.5	-0.8 %
45	23.4	-0.1 %
46	24.2	1.0 %
47	28.3	1.0 %
48	18.9	1.0 %
49	30.3	-0.3 %
50	22.1	1.0 %
51	25.2	1.0 %
52	19.5	-0.1 %
53	22.4	-0.1 %
54	27.9	-0.2 %
55	22.0	-0.2 %
56	13.5	-0.7 %
57	25.4	1.0 %
58	15.8	1.4 %
59	20.1	1.5 %
60	20.2	-0.2 %
61	30.5	-0.6 %
62	27.9	-0.3 %
63	15.1	1.6 %
64	22.2	1.3 %
65	18.6	-0.5 %
66	9.2	-2.0 %
67	9.4	1.8 %
68	22.6	1.3 %
69	29.3	1.0 %
70	27.3	-0.2 %
71	17.6	-0.2 %
72	26.5	1.0 %
73	27.1	-0.2 %
74	37.9	-0.4 %
75	25.4	-0.5 %
76	3.8	-1.9 %
77	6.0	-1.2 %
78	27.1	-0.9 %
79	23.8	-0.2 %
80	24.2	-0.1 %
81	17.0	1.7 %
82	32.1	-0.8 %
83	21.2	1.0 %
84	13.1	2.0 %
85	22.5	1.0 %
86	19.6	1.8 %
87	32.4	-1.0 %
88	27.3	-2.2 %
89	25.7	-0.7 %
90	16.6	1.0 %
91	25.0	-0.3 %
92	25.0	-0.1 %
93	24.0	1.1 %
94	29.5	1.0 %
95	24.2	-0.2 %
96	25.0	-0.3 %
97	22.2	-0.3 %
98	17.3	1.8 %
99	29.0	-0.4 %
100	25.9	-0.7 %
101	25.0	-0.3 %
102	4.9	11.5 %
103	19.9	1.0 %
104	19.3	1.0 %
105	25.5	-0.5 %
106	24.8	-0.5 %
107	11.8	-0.4 %
108	27.3	-0.2 %
109	17.5	1.2 %
110	10.3	2.8 %
111	39.6	-0.2 %
112	35.6	-1.0 %
113	8.2	-1.0 %
114	3.4	5.8 %
115	18.4	-0.7 %
116	13.1	-0.9 %
117	26.3	-0.5 %
118	25.4	-0.2 %
119	29.3	-0.5 %
120	25.5	1.0 %
121	38.3	-0.7 %
122	35.3	-0.8 %
123	30.0	-0.4 %
124	13.6	1.2 %
125	16.1	1.0 %
126	28.6	-0.1 %
127	19.6	1.0 %
128	17.4	-0.4 %
129	15.6	1.6 %
130	20.6	1.0 %
131	28.6	-0.6 %
132	17.5	1.0 %
133	3.7	6.5 %
134	17.1	-0.2 %
135	25.4	1.0 %
136	36.4	-0.6 %
137	29.5	-1.6 %
138	28.6	-0.6 %
139	31.6	-0.6 %
140	31.3	-0.6 %
141	14.8	1.2 %
142	27.9	-0.6 %
143	23.4	-0.2 %
144	22.6	1.0 %
145	23.1	1.1 %
146	27.5	1.0 %
147	20.6	-0.8 %
148	20.7	-1.4 %
149	25.4	-0.6 %
150	31.0	-0.4 %
151	3.7	5.0 %
152	21.7	-0.1 %
153	20.9	-0.2 %
154	23.7	-0.2 %
155	19.8	1.0 %
156	30.8	-0.5 %
157	19.6	-0.1 %
158	19.5	1.0 %
159	24.7	-0.9 %
160	30.0	-0.3 %
161	22.0	1.0 %
162	31.0	1.0 %
163	20.0	1.0 %
164	14.8	-0.1 %
165	22.0	1.0 %
166	23.7	1.0 %
167	22.9	1.0 %
168	21.7	1.0 %
169	16.4	-0.2 %
169.3	2.7	-1.0 %