今天終於跑完我的第一個半程馬拉松， 快速道路上上下下的坡度真是操爆了熱斃了， 想不到逢水站必喝三杯水以上的我 從沒遺漏半個喝水機會喔， 　竟然還能跑進兩小時內， 真是太神奇了

說實在地 五月的天氣打亂了我跑步節奏 所以我就順勢而為 改練核心肌群,輔以條件允許下偶而只跑五公里左右 最後一星期練跑步機高速奔馳15至20分鐘 因此也就不記錄訓練里程了

今天跑的過程中特別注意水分補充與心跳率的控制,偶而用水或海綿適時降溫,所以總的來說雖然沒有訓練很完全,但是策略運用得宜並降低烈陽下能量耗損進而推升了我的成績 美中不足的是鞋子小了些，大拇哥瘀青了說 真是痛。

我想每個人狀況不同 傾聽身已的反應 適時調整才能跑得健康