胡凱華 2022/05/22 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

235 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡凱華

10.0 km | 41:35:00 | 249:30/km

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	41:35:00
總名次	17 / 504
分組名次	2 / 93
平均速度	249:30/km

官方證書

胡凱華

日期: 2022-05-22 06:10 - 平均心率: 110 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'07"

(08'07")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'14")

04'07" (+00'07")

1000 / 3000

04'14"

(16'28")

04'14" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(20'50")

04'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡凱華

留言

20220522 阿勃勒10K(GPS里程9.8k)
41:35 總17/504 分2/93
天氣漸漸熱了本來四月之後就沒有想到報名比賽因為我就是一個超怕熱的人間歇團的訓練也偷懶了好久沒次都是因為要面交東西才出現但是今天這場是濱哥代言的說甚麼也要來捧場一下
其實今天大家的速度也都掉了只是我掉的比較多而已
#蘇志濱間歇團的團員還是有很好的表現如果你知道他們對訓練的堅持就會了解拿到這樣的成績不是偶然的接下來天氣會越來越熱該怎麼把自己訓練導向正軌.......思考中

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'07"	00:08'07"
3	04'07"	00:12'14"
4	04'15"	00:16'29"
5	04'22"	00:20'51"
6	04'25"	00:25'16"
7	04'26"	00:29'42"
8	04'29"	00:34'11"
9	04'21"	00:38'32"
9.8	04'08"	00:41'42"