海豚在轉彎 2015/08/15 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

57.0 km | 04:03:00 | 14.1 km/h

第7屆建大輪胎武嶺盃鐵馬高峰會

官方成績
日期	2015-08-15
成績	04:03:00
總名次	277 / 5000
分組名次	34 / 300
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+01'50")

00:19'30"

10 km

(00:19'30")

00:08'50"

15 km

(00:30'03")

00:10'33" (+01'43")

00:24'29" (+04'59")

20 km

(00:43'59")

00:13'56" (+05'06")

25 km

(01:06'38")

00:22'39" (+13'49")

00:45'11" (+25'41")

30 km

(01:29'10")

00:22'32" (+13'42")

35 km

(01:57'40")

00:28'30" (+19'40")

00:50'18" (+30'48")

40 km

(02:19'28")

00:21'48" (+12'58")

45 km

(02:47'39")

00:28'11" (+19'21")

00:58'20" (+38'50")

50 km

(03:17'48")

00:30'09" (+21'19")

55 km

(03:47'25")

00:29'37" (+20'47")

00:00'00"

Finish

(04:03:00)

日期: 2015-08-15 05:44 - 總爬升: 2660 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 157 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

25.71 (-3.09)

3258 / 3258

33'30"

(41'08")

28.80

16066 / 19325

03:23'40"

(04:04'48")

11.11 (-17.69)

37638 / 56964

台北市

海豚在轉彎

David, Co 和其他 1 人說推

留言

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David, Co 和其他 1 人說推

留言

我太有自信了，馬錶只設定兩項資訊

心跳和踏頻

深深相信只要HOLD住，成績就能破四小時

結果....，差了四分鐘！

靠~~~悲劇啊！

PS.大會說，完賽證書會再寄給我，到時才能知道正確的成績。

賽前宣言: 聽說是最接近天堂的自行車賽事，難度和高度一樣都很高！

賽後評分: 普普通通
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 小成和其他 52 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Miffy 太厲害啦！我看完破風這部電影就超想去騎武嶺.. 可惜還太弱騎不上去...恭喜完賽ㄛ~

2015-08-20 01:15 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @Miffy ：謝謝拉，有你們的鼓勵和支持我才能順利完賽

2015-08-21 01:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	2.2 %
2	26.9	-0.6 %
3	25.5	1.6 %
4	30.0	2.0 %
5	36.0	1.8 %
6	36.0	1.5 %
7	34.3	2.1 %
8	30.0	2.4 %
9	32.7	2.8 %
10	37.9	1.9 %
11	29.8	2.4 %
12	29.8	2.1 %
13	27.1	3.8 %
14	27.3	3.4 %
15	28.6	2.2 %
16	30.0	2.0 %
17	26.5	2.9 %
18	24.7	2.6 %
19	20.3	4.6 %
20	14.0	6.1 %
21	12.4	6.4 %
22	13.4	6.0 %
23	11.1	7.2 %
24	13.2	5.9 %
25	17.7	4.0 %
26	18.2	5.4 %
27	11.6	7.4 %
28	10.8	7.0 %
29	18.4	4.4 %
30	11.5	7.4 %
31	11.1	7.1 %
32	9.6	7.0 %
33	12.4	6.8 %
34	10.6	8.1 %
35	9.4	8.7 %
36	11.0	7.4 %
37	12.7	5.5 %
38	13.8	4.8 %
39	12.5	5.7 %
40	24.2	-3.8 %
41	15.3	8.3 %
42	8.1	8.9 %
43	13.2	5.9 %
44	8.1	7.0 %
45	12.3	6.7 %
46	9.3	8.3 %
47	10.5	7.8 %
48	8.2	7.8 %
49	12.2	5.7 %
50	10.4	5.7 %
51	21.2	2.4 %
52	13.8	5.0 %
53	9.0	7.7 %
54	6.9	9.5 %
55	8.4	8.0 %
56	7.3	9.0 %
57.0	6.3	7.2 %