膽固醇 2015/08/30 訓練日誌

膽固醇台南
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膽固醇

半馬 | 01:28:17 | 04:11/km | 第34半馬

馬沙溝夏日比基尼馬拉松

官方成績
日期	2015-08-30
成績	01:28:17
總名次	11 / 794
分組名次	3 / 255
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'24")

00:19'24"

00:40'14"

10 km

(00:40'14")

00:20'50" (+01'26")

15 km

(01:01'30")

00:21'16" (+01'52")

00:42'50" (+02'36")

20 km

(01:23'04")

00:21'34" (+02'10")

Finish

(01:28:17)

日期: 2015-08-30 06:00 - 地點: 馬沙溝海水浴場 - 天氣: 陰天下雨天 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 15746 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'36"

(03'36")

03'35"

1001 / 1001

186 / 148

03'50"

(07'26")

03'48" (+00'13")

1006 / 2007

180 / 145

03'54"

(11'20")

03'55" (+00'20")

994 / 3001

181 / 140

03'54"

(15'14")

03'53" (+00'18")

1001 / 4002

181 / 141

04'10"

(19'24")

04'09" (+00'34")

1000 / 5002

177 / 135

展開計圈分析

台南

膽固醇

留言

好在雨勢不大，不至於當落湯雞。
傷後第一場，順利玩賽，無不適感。
期待下一場佳績。。

8月累積里程 : 89.38 km

Saucony POWERGRID MIRAGE5 累積 : 1236.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, 台南德哥和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'50"	00:07'26"
3	03'54"	00:11'20"
4	03'54"	00:15'14"
5	04'10"	00:19'24"
6	04'20"	00:23'44"
7	04'13"	00:27'57"
8	04'08"	00:32'05"
9	04'00"	00:36'05"
10	04'09"	00:40'14"
11	04'11"	00:44'25"
12	04'10"	00:48'35"
13	04'25"	00:53'00"
14	04'14"	00:57'14"
15	04'16"	01:01'30"
16	04'17"	01:05'47"
17	04'23"	01:10'10"
18	04'17"	01:14'27"
19	04'23"	01:18'50"
20	04'14"	01:23'04"
21	03'56"	01:27'00"
21.3	03'54"	01:28'19"