葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

17.0 km | 01:53:52 | 06:41/km

日期: 2022-07-16 05:34 - 總爬升: 485 m - 地點: 大仙寺➡️崁頭山觀景台➡️關子嶺溫泉區➡️大仙寺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'40" / 06'22" / 05'58" / 06'16" / 12'40" / 07'07" / 07'30" / 13'59" / 08'54" / 16'51" / 10'13" / 12'32" / 15'29" / 05'35" / 05'39" / 05'27" / 05'41" / 93'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'01")

06'21" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'00")

05'58" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'16")

06'16" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'07")

06'50" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 950.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·

廖慧婷山訓厲害喔！👍

2022-07-16 08:43 ·

1 個人推

凃錦橞超強的

2022-07-16 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'22"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	06'16"	00:24'16"
5	12'40"	00:36'56"
6	07'07"	00:44'03"
7	07'30"	00:51'33"
8	13'59"	01:05'32"
9	08'54"	01:14'26"
10	16'51"	01:31'17"
11	10'13"	01:41'30"
12	12'32"	01:54'02"
13	15'29"	02:09'31"
14	05'35"	02:15'06"
15	05'39"	02:20'45"
16	05'27"	02:26'12"
17	05'41"	02:31'53"
17.0	126'07"	02:32'49"

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