林貞治 2022/07/17 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第25半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'45")

00:47'26" (+00'08")

10 km

(00:47'26")

00:23'25" (+00'09")

15 km

(01:11'28")

00:24'02" (+00'46")

00:47'18"

20 km

(01:34'44")

00:23'16"

Finish

(01:39:28)

日期: 2022-07-17 06:24 - 總爬升: 221 m - 地點: 北大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'34")

1000 / 1000

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

04'45"

(14'28")

04'45" (+00'24")

1000 / 3000

04'40"

(19'09")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

04'50"

(24'00")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

今天早上真的爬不太起來😱，太陽出來了才起跑真的很虐🥵，有點辛苦的長距離😱

賽後評分: 0K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 325.70 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧金台, 鱷魚公主和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Aaron Chiang 爬坡有練真的有差，肌耐力有進步，但速度就真的不行，那段爬坡跑起來滿虐的！😃😃

2022-07-17 11:00 ·

1 個人推

鱷魚公主恭喜完成線上馬

2022-07-17 17:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'41"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	04'44"	00:28'45"
7	04'33"	00:33'18"
8	04'44"	00:38'02"
9	04'43"	00:42'45"
10	04'41"	00:47'26"
11	04'41"	00:52'07"
12	04'52"	00:56'59"
13	04'50"	01:01'49"
14	04'51"	01:06'40"
15	04'48"	01:11'28"
16	04'48"	01:16'16"
17	04'46"	01:21'02"
18	04'47"	01:25'49"
19	04'29"	01:30'18"
20	04'26"	01:34'44"
21	04'21"	01:39'05"
21.1	03'58"	01:39'29"