謝東利 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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7.7 km | 01:10:56 | 09:13/km

日期: 2019-07-03 06:17 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 381 Cal

Pace: 10'13" / 16'10" / 09'56" / 08'56" / 07'54" / 06'31" / 05'53" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.19 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	16'10"	00:26'23"
3	09'56"	00:36'19"
4	08'56"	00:45'15"
5	07'54"	00:53'09"
6	06'31"	00:59'40"
7	05'53"	01:05'33"
7.7	07'45"	01:10'56"

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