12.5 km | 04:57:07 | 23:50/km日期: 2022-08-05 05:58 - 總爬升: 1142 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 110
Pace: 21'02" / 37'58" / 29'55" / 17'02" / 23'49" / 33'08" / 23'46" / 14'25" / 31'07" / 22'15" / 28'06" / 10'52" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 21'02" (+10'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 37'57" (+27'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 29'55" (+19'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'01" (+06'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 23'48" (+12'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 33'07" (+22'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 23'46" (+12'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'25" (+03'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 31'06" (+20'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 22'15" (+11'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 28'05" (+17'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'52" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'03" | 458 / 12458 |
三進七星山，苗圃登山口—》七星山主峰—》冷水坑登山口—〉七星山主峰—》小油坑登山口—〉七星山主峰—》苗圃登山口，累…..😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
157.62 km 
merrell 越野鞋 累積 :
314.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 21'02" | 00:21'02" |
| 2 | 37'58" | 00:59'00" |
| 3 | 29'55" | 01:28'55" |
| 4 | 17'02" | 01:45'57" |
| 5 | 23'49" | 02:09'46" |
| 6 | 33'08" | 02:42'54" |
| 7 | 23'46" | 03:06'40" |
| 8 | 14'25" | 03:21'05" |
| 9 | 31'07" | 03:52'12" |
| 10 | 22'15" | 04:14'27" |
| 11 | 28'06" | 04:42'33" |
| 12 | 10'52" | 04:53'25" |
| 12.5 | 08'04" | 04:57'07" |
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