林貞治 2022/08/14 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林貞治

半馬 | 01:37:17 | 04:36/km | 第26半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'51")

00:46'48" (+00'56")

10 km

(00:46'48")

00:23'26" (+00'55")

15 km

(01:10'09")

00:23'21" (+00'50")

00:45'52"

20 km

(01:32'40")

00:22'31"

Finish

(01:37:17)

日期: 2022-08-14 06:08 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

04'43"

(09'38")

04'43" (+00'31")

1000 / 2000

04'36"

(14'15")

04'36" (+00'24")

1000 / 3000

04'31"

(18'46")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

04'35"

(23'21")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

新北市

林貞治

留言

今天用75~80%心率跑長距體感上可以駕馭並不會很累~

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.62 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪俊龍, 柏慶和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鱷魚公主好厲害的半馬

2022-08-14 17:52 ·

Joyce Chen 好穩的配速！

2022-08-15 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'37"	00:14'15"
4	04'32"	00:18'47"
5	04'35"	00:23'22"
6	04'40"	00:28'02"
7	04'46"	00:32'48"
8	04'43"	00:37'31"
9	04'39"	00:42'10"
10	04'38"	00:46'48"
11	04'39"	00:51'27"
12	04'42"	00:56'09"
13	04'43"	01:00'52"
14	04'37"	01:05'29"
15	04'40"	01:10'09"
16	04'40"	01:14'49"
17	04'32"	01:19'21"
18	04'36"	01:23'57"
19	04'29"	01:28'26"
20	04'14"	01:32'40"
21	04'13"	01:36'53"
21.1	04'11"	01:37'18"