陳君瑋 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 01:31:11 | 09:07/km

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

日期: 2022-08-21 16:21 - 地點: 新舊沿山道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

苗栗

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10k鍛鍊，但16點後還是熱爆，體感溫度太高，還是以跑走方式完訓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 激起跑步的慾望，就是讓完賽的滿足感不斷的萌芽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.32 km

LOTTO Lite210 累積 : 298.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'19"	00:10'05"
3	05'20"	00:15'25"
4	06'01"	00:21'26"
5	06'26"	00:27'52"
6	08'27"	00:36'19"
7	08'28"	00:44'47"
8	09'11"	00:53'58"
9	07'39"	01:01'37"
10	10'43"	01:12'20"
11	08'18"	01:20'38"
12	09'37"	01:30'15"
12.0	-41'-51"	01:31'11"

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