楊佳文 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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6 H | 12.0 km | 30:00/km | 第8馬

與夕陽賽跑 2022

官方成績
日期	2022-08-27
成績	12.00 km
總名次	53 / 74
分組名次	21 / 21
平均速度	30:00/km

日期: 2022-08-27 13:55 - 總爬升: 617 m - 地點: 大湖公園 - 天氣: 酷熱艷陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 36°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

12'29"

(19'09")

12'29" (+06'51")

1000 / 2000

3

05'49"

(24'58")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(30'36")

05'38"

1000 / 4000

5

06'32"

(37'08")

06'32" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊佳文

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楊佳文

·

賽前宣言: 戶外歡樂野跑＋野餐

賽後評分: 冷飲、西瓜、香蕉、補給餅乾、豆花吃喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.20 km

ALTRA LONE PEAK 5 累積 : 100.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	12'29"	00:19'08"
3	05'49"	00:24'57"
4	05'39"	00:30'36"
5	126'22"	02:36'58"
6	13'04"	02:50'02"
7	06'01"	02:56'03"
8	07'56"	03:03'59"
8.1	22'58"	03:05'42"

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