5.0 km | 00:24:05 | 04:48/km日期: 2013-06-17 20:10 - 地點: 竹北第二甜甜圈 - 天氣: 美賣 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'29" / 05'27" / 05'25" / 02'25" / 04'42" / 61'40" /
岱宇半馬退(堆)乳酸跑,下班後直接前往第二運動場
前3k先以5分半慢慢龜,結果看到錢總練200間歇
明天休假,也顧不得大腿還有點痠痛、左腳還有水泡,硬跟了4趟
沒法度,健人就是腳勤+腳癢,明天大概要掰咖整天惹~
方便的話麻煩竹北地區跑友幫我送早午晚餐過來..+_+"
(回家上傳一看:第4公里配2分半速不到耶我的媽呀~~)
(新改版的馬拉松世界用得好不習慣哦~~)
6月累積里程 : 236.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'27" | 00:10'56" |
3 | 05'25" | 00:16'21" |
4 | 02'25" | 00:18'46" |
5 | 04'42" | 00:23'28" |
5.1 | 06'40" | 00:24'05" |