Zachary 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
ID 344

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:05 | 04:48/km

日期: 2013-06-17 20:10 - 地點: 竹北第二甜甜圈 - 天氣: 美賣 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'25" / 02'25" / 04'42" / 61'40" /

岱宇半馬退(堆)乳酸跑，下班後直接前往第二運動場
前3k先以5分半慢慢龜，結果看到錢總練200間歇
明天休假，也顧不得大腿還有點痠痛、左腳還有水泡，硬跟了4趟
沒法度，健人就是腳勤+腳癢，明天大概要掰咖整天惹~
方便的話麻煩竹北地區跑友幫我送早午晚餐過來..+_+"
(回家上傳一看：第4公里配2分半速不到耶我的媽呀~~)
(新改版的馬拉松世界用得好不習慣哦~~)

6月累積里程 : 236.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, sungwu 和其他 117 人說推

·

觀看另 1 則留言

Zachary 偶今年萬金石全馬跑完也是4分多速在退(堆)乳酸，結果掰咖2天..Orz

2013-06-17 21:47 ·

9 個人推

胡小敏 Z大還是要好好休息啊〜掰咖是很痛苦的 @@

2013-06-18 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'25"	00:16'21"
4	02'25"	00:18'46"
5	04'42"	00:23'28"
5.1	06'40"	00:24'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:12 | 15:31/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km