John Ng 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

John Ng 香港
ID 165734

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6.0 km | 00:37:15 | 06:11/km

日期: 2015-09-27 07:44 - 地點: 屯門 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 43%

Pace: 05'51" / 06'08" / 06'03" / 06'04" / 06'00" / 06'45" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'43"

1020 / 1020

2

06'16"

(12'07")

06'14" (+00'31")

1003 / 2024

3

06'05"

(18'12")

06'04" (+00'21")

1002 / 3027

4

06'04"

(24'16")

06'00" (+00'17")

1008 / 4035

5

06'04"

(30'20")

05'59" (+00'16")

1011 / 5046

展開計圈分析

頭5公里很不錯，不過最後1公里無氣了╴要繼續練習先可以去返SUB 60水平。

9月累積里程 : 25.30 km

addidas 累積 : 329.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), choileung 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'08"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	06'04"	00:24'06"
5	06'00"	00:30'06"
6	06'45"	00:36'51"
6.0	40'00"	00:37'15"

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