zzz 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

「創新績，慈善PB跑」第三回：將軍澳

官方成績
日期	2015-09-28
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:51/km

日期: 2015-09-28 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'29")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'29")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'26")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

zzz

·

一訓醒，單邊眼腫哂，去到tko，又見咁曬，已無咩心機，遲遲先上線，但跑落又ok喎，最終大會時間48：58，組別第五，第一次攞獎^^

賽前宣言: 踩場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.46 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 1424.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

DVS, Joseph 和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

花仔恭喜

2015-09-28 21:12 ·

chikit23 恭喜恭喜

2015-09-29 10:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'59"	00:14'29"
4	05'00"	00:19'29"
5	04'58"	00:24'27"
6	05'09"	00:29'36"
7	05'00"	00:34'36"
8	05'02"	00:39'38"
9	05'04"	00:44'42"
9.8	04'46"	00:48'35"

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