David 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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3.0 km | 00:17:12 | 05:44/km

「創新績，慈善PB跑」第三回：將軍澳

官方成績
日期	2015-09-28
成績	00:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2015-09-28 09:35 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 2754 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11"

1002 / 1002

171 / 112

2

06'02"

(11'14")

06'01" (+00'50")

1000 / 2003

150 / 110

3

05'51"

(17'05")

05'49" (+00'38")

1004 / 3007

159 / 107

England

David

·

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David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

將軍澳運動場

賽前宣言: 首次隊制賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.43 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), ivy wong 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'02"	00:11'11"
3	05'33"	00:16'44"
3.0	12'39"	00:17'14"

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