Fang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

9.0 km | 00:39:18 | 04:22/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(13'01")

04'22" (+00'05")

1000 / 3000

04'25"

(17'27")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

04'26"

(21'53")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

留言

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2022.09.25
好久沒有來喝舒跑了，沒想到在會場遇見捲氏夫妻這兩位熟面孔，實在是太令人開心惹😍

今天賽事很多，分散了不少參賽者，名次意外拿到很前面🫶

也感謝室友降速陪我跑，雖然最後還是無法整趟都跑在你後面，但…應該也沒慢太多吧😂
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練多少跑多少，在每一個想要放棄的時候，告訴自己你還可以。
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D: 8.91km
T: 39'18"
P: 4'25"

賽後評分: 高CP值的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.06 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1125.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Tai, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'26"	00:17'27"
5	04'27"	00:21'54"
6	04'31"	00:26'25"
7	04'34"	00:30'59"
8	04'31"	00:35'30"
8.9	04'11"	00:39'20"